Өглөө сэрэх нь олон хүний хувьд маш их бэрхшээлтэй холбоотой байдаг, учир нь хүн бүр тэр дороо нойрноос гарч чаддаггүй. Ийм хүмүүсийн хувьд ажил, их сургууль, сургууль дээрээ хэрхэн хэт их унтахгүй байх вэ гэдэг асуудал ноцтой асуудал болж хувирдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Унтахаасаа 2-3 цагийн өмнө идэж болохгүй. Хоол боловсруулах явцад таны биеэс маш их энерги шаардагддаг бөгөөд идэвхитэй ажиллаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь шөнийн цагаар сайн амрах боломжийг олгодоггүй.
Алхам 2
Унтахаасаа өмнө өрөөгөө агааржуулах хэрэгтэй. Илүү тайван унтах тусам өглөө босоход илүү хялбар болно. Эрүүл, тайван унтахын гол үндэс бол цэвэр агаар юм. Бүдүүн орон сууц нь амрахад таатай биш бөгөөд өглөө нь та ядарч, нойрмоглох болно.
Алхам 3
Шөнө дундын өмнө унтах. Шөнө дундын өмнө нэг цаг унтах нь хоёр цагийн дараа унтахтай тэнцдэг гэдгийг санаарай. Унтахаасаа өмнө зурагт үздэггүй зуршилтай бол шууд орондоо ороорой. Өөрийгөө бүрэн чимээгүй байлгаж, хөшгөө хаагаад аажмаар орондоо ороорой. Таныг зовоож буй гадны бодлуудаас салахыг хичээ.
Алхам 4
Олон тооны сэрүүлгийг тохируулах. Сэрүүлгээ унтраагаад үргэлжлүүлэн унтдаг зуршил олон хүмүүсийн дунд бий болсон тул түүнтэй тэмцэх хэрэгтэй болно. Өргөх функцийг ТВ, стерео систем, утаснаасаа хайж олох. Эсвэл хэдэн цаг худалдаж аваад өрөөний эргэн тойронд байрлуул, бөгжийг чимээгүй болгохын тулд босох хэрэгтэй.
Алхам 5
Сэрүүлэг дуугарсны дараа шууд босоорой. Толгойгоо дэр рүү эргүүлмэгц та дахин унтах болно. Тиймээс хэт их унтахыг хүсдэггүй хүмүүст гарах гарц бол агшин зуурын өсөлт юм. Зүгээр л орон дээрээ сууснаар та эрт сэрэх магадлалаа аль хэдийн нэмэгдүүлнэ.
