Орчин үеийн хүн анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд бий болсон сонирхол татахуйц илүүдэл зүйлд анхаарал сарниулах олон зүйл нь хүнийг үнэхээр чухал, байнгын ажлуудыг шийдэхээс зайлуулахыг хичээдэг. Хоёрдогч түвшнээс үл хамааран анхаарлаа зөвхөн анхаарлыг зөвхөн мөн чанарыг олж харах, анхаарал сарниулахын тулд шаардлагатай зүйл дээр хэрхэн төвлөрүүлэх вэ?
Ерөнхий зөвлөмж
Ихэнхдээ анхаарлын төвлөрөл амжилтанд хүрэх нь тухайн хүний чухал гэж үзсэн тодорхой бизнес, үйл явдалд хандах ерөнхий хандлагаас хамаардаг. Хандлагын талаархи зөвлөмжүүд нь маш энгийн бөгөөд бодит амьдрал дээр эдгээр нь зөвхөн үйл ажиллагааныхаа үр ашгийг ихээхэн нэмэгдүүлэхэд хангалттай байдаг.
Юуны өмнө, шаардлагатай даалгавраа биелүүлэх эсвэл болж буй зүйлийн мөн чанарыг ойлгоход анхаарлаа сайн төвлөрүүлэхийн тулд та зөвхөн энэ асуудлыг тодорхой цаг хугацаанд (эсвэл ямар нэгэн нөхцөл байдлыг харгалзан үзэж) шийдвэрлэх ёстой. Бүх анхаарал сарниулах зүйлс, тэр ч байтугай тааламжтай хүчин зүйлс (нийгмийн сүлжээ, тоглоом, зугаалга гэх мэт) -ийг дараа нь үлдээгээрэй, жишээ нь амжилттай гүйцэтгэсэн даалгаврын шагнал.
Бусад ажлуудыг одоогийн нэгний дараа хийх ёстой. Та хэд хэдэн ажлыг нэг дор хийх ёсгүй. Харамсалтай нь эдгээр нь хүний тархины онцлог шинж чанарууд юм. Энэ нь нэг дор хэд хэдэн ажлыг нэг дор гүйцэтгэхэд төвлөрч чадахгүй (эсвэл хэд хэдэн нөхцөл байдлыг харгалзан үзэх болно), тэр тус бүрийг нь зөвхөн нэг асуудлыг шийдэж байгаа юм шиг ижил үр дүнтэй хийх болно.
Хоёрдугаарт, хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийж байгаа бол (ялангуяа та өөрийн хүссэн зүйлээ хийвэл) үүнийг дуртайяа хий. Аливаа үйл явцад хандах эерэг хандлага нь түүнд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд маш их таатай байдаг.
Хэрэв таны үйл ажиллагаа таны сонголт бол түүнийг хүндэтгэж, зугаацаарай.
Хэрэв энэ нь таны сонголт биш боловч нөхцөл байдал өөр хэнийг ч үлдээхгүй бол саад бэрхшээлийг амархан даван туулж, үүрэг даалгавраа биелүүлэх боломжийг олгодог нугаршгүй хүсэл зоригоосоо болж нөхцөл байдлыг даван туулах дуртай хэвээр байна. Ийм хүсэл зориг олон хүнд байдаггүй.
Хэрэв энэ нь таны сонголт биш бөгөөд та цөхрөлгүй байдалд ороогүй бол аливаа ажилд төвлөрөхөөсөө өмнө амьдралынхаа стратегийн чиглэлийг эргэцүүлэн бодох нь зүйтэй болов уу.
Ажиллах орчныг бүрдүүлэх
Өгөгдсөн даалгавруудыг биелүүлэх, эсвэл анхаарлын өндөр төвлөрөл бүхий нөхцөл байдлын мөн чанарыг хянахын тулд сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлөөс гадна бусад зарим хүчин зүйлийг харгалзан үзэх шаардлагатай байж магадгүй юм.
Нэгдүгээрт, та шаардлагагүй хүмүүс, чимээ шуугиан, телевизор үзэх талбарт анивчих гэх мэт чимээгүй газрыг зохион байгуулах хэрэгтэй. Ажлын хэсэг нь хангалттай гэрэлтүүлэг, температур, чийгшил, цэвэр агаарын хангамжтай байх ёстой; тэгэхгүй бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт буруу сонгогдсон зүйл таны анхаарлыг сарниулж эхэлнэ. Нэмж дурдахад таны ажлын байрыг танд ойлгомжтой, тохь тухтай байдлаар зохион байгуулах хэрэгтэй, эс тэгвээс та шаардлагатай цаас, үзэг эсвэл даалгавраа гүйцэтгэхэд шаардлагатай өөр зүйлийг хайж олоход маш их сатаарах болно.
Хоёрдугаарт, та физиологийн хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Нойр дутуу байх нь анхаарал төвлөрүүлэх чадварыг бууруулдаг. Өлсгөлөн цангаа нь бас хүмүүсийн анхаарлыг сарниулж, түүнийг хангах арга хэрэгслийг л боддог.
Гуравдугаарт, төлөвлөлтөө хий. Та юу хийхээ, ямар хугацаанд хийхээ тодорхой ойлгох ёстой; Энэ тохиолдолд танд ямар зардал гарах ёстой вэ? Зорилгоо тодорхойлж, тэдгээрийг хэрэгжүүлэх чадвар дээрээ тулгуурлан даалгавар болгон хуваа. Даалгавар тус бүрт тодорхой цаг хугацаа хуваарилагдах бөгөөд энэ хугацаанд та ямар нэгэн зүйлд цаг зав гаргахгүй байхаас айхгүйгээр зөвхөн үүнд л анхаарлаа төвлөрүүлэх болно (та бүх зүйлийг төгс төлөвлөж, тооцоолсон тул).
