Хэрэв та тогтмол цагт сэрж чаддаггүй бөгөөд ажилдаа хоцордог бол энэ нь та зөвхөн өдрийн хуваариа гаргаж, дэглэмийг тэсвэрлэх чадваргүй гэсэн үг юм. Шууд бус байдлаар энэ асуудал нь таны зохион байгуулалтгүй байдлыг илтгэж магадгүй юм. Ийм шалтгаанаар байнга хоцрох нь удирдлагууд таныг ажлын байрны үүрэгтээ чөтгөр анхаарал хандуулж байна гэж хардах шалтгаан болж магадгүй юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Цагийг зун, өвлийн цаг болгон өөрчилсөн жишээг ашиглан та бие махбодь шинэ хэв маягт амархан дасан зохицож чадах эсэхийг аль хэдийн баталж чадсан бөгөөд үүнд хоёр, гурван хоногоос илүүгүй хугацаа шаардагдана. Хэрэв ажилдаа системтэй хоцрогдох нь ноцтой асуудал болсон бол өдөр тутмынхаа хэв маягийг өөрчилж, нэг цаг эсвэл бүр хоёр цагаар эрт унтаж эхэл. Хэрэв та телевизийн урд эсвэл компьютерийн дэлгэцийн ард сууж, интернетэд суугаагүй бол бага зэрэг алдах болно.
Алхам 2
Бүрэн унтаж, дор хаяж 8 цаг унтахын тулд цагаа хуваарил. Энэ нь хангалттай унтаж амрахад хангалттай юм. Унтахаасаа өмнө гадуур зугаалах эсвэл жаахан гүйж үзээрэй. Цэвэр агаар, дасгал хөдөлгөөн нь таны цусыг хүчилтөрөгчөөр хангаж, хурдан унтахад тусална. Унтах, үргэлж цонх нээлттэй байх үед таны нойр тайван байх болно.
Алхам 3
Хэрэв та өглөө босоход хэцүү хэвээр байгаа бол өөртөө "дуут" сэрүүлэгтэй цаг худалдаж аваарай. Өглөө нь зүгээр л гараа сунгаад унтраах уруу таталт байхгүй тул орноосоо хол байрлуул. Хэрэв та түүнийг боох, тэр байтугай түүнийг дуугүй болгох хэрэгтэй бол энэ нь таныг сэрэхэд тусална.
Алхам 4
Тооцоолох хугацаанаас 15-20 минутын өмнө босч эхлэхийг хичээ. Энэ нь танд цаг заваа гаргаж, сэрэх, нүүрээ угаах, өглөөний цайгаа уух, ажилдаа цэгцтэй, хэмжилт хийх зэрэг үйл явцыг үргэлжлүүлэх боломжийг олгоно. Цаг зав гарвал өглөөний, шинэ, гайхалтай өдрийн эхлэлийн таашаалыг мэдэрч, мэдрэх боломжтой болно. Яарах гэж байгаа үед үүнд хангалттай хугацаа байдаггүй. Зөвхөн эрт босох нь танд таалагдах бөгөөд энэ нь зуршил болох болно.
Алхам 5
Хэрэв аргуудын аль нь ч танд тохирохгүй бол ажлын байраа солих талаар бодож үзээрэй. Сэтгэл судлаачид ажлын өдрийн өглөөний цагаар гүн нойрсох нь сонирхолгүй, уйтгартай ажилд орох хүсэлгүй байхтай холбоотой гэж үздэг. Хэрэв ийм тохиолдол байгаа бол ямар ч заль мэх танд тус болохгүй, хууртахгүй, дуртай ажил хайж эхэл.
