Хүн унтахын тулд асар их цаг зарцуулдаг. Энэ нь нэлээд ойлгомжтой юм, яагаад гэвэл тэр амралтаараа хүч чадлаа сэргээж, шинэ өдөр бэлддэг. Харамсалтай нь, биеийн хэрэгцээ нь ажлын хуваарьтай үргэлж давхцдаггүй. Гэсэн хэдий ч хэрэгцээ нь таныг цагтаа босоход хүргэдэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эрт орондоо орох. Үнэхээр, үүнээс илүү үндэслэлтэй юу байж болох вэ? Хэрэв та хангалттай унтаж чадахгүй байгаа бол бие махбодоо шаардлагатай хэмжээгээр унтаарай. Гэсэн хэдий ч яг хэдэн цаг унтах хэрэгтэйг мэдэхийн тулд та туршилт хийх хэрэгтэй. Өдөр бүр өчигдрөөс 15 минутын өмнө унтаж, өглөө нь сэтгэл санаа ямар байгаа талаар тэмдэглэл хөтлөөрэй. Унтах цагийг тодорхойлсны дараа асуудал шийдэгдэх болно. Хамгийн гол нь тогтсон хуваарийг дагаж мөрдөх явдал юм.
Алхам 2
Унтлагын өрөөг агааржуулах хэрэгтэй. Хэрэв та унтах үедээ бие махбодь хангалттай хэмжээний хүчилтөрөгч авбал та илүү сайн унтаж, цагтаа сэрэх болно. Унтахаасаа 10-15 минутын өмнө өрөөгөө агааржуулна уу. Энэ нь нэгдүгээрт, хурдан унтах боломжийг олгоно, хоёрдугаарт, сэрэхэд илүү хялбар болно.
Алхам 3
Нэг дор олон дохиолол тохируулах. Унтаж байгаа хүн ихэнхдээ сэрүүлгээ унтрааж дуртай ажилдаа бэлдэхийн оронд мөрөөдөлдөө дуртай байдаг. Үйл явдлын ийм хөгжлөөс зайлсхийхийн тулд хэд хэдэн дохиоллыг нэгэн зэрэг тавиарай. Тэднийг 5-10 минутын зөрүүтэй эхлүүлээрэй. Янз бүрийн газруудад байрлуул. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол хамгийн сүүлийн сэрүүлэгтэй цагийг угаалгын өрөөнд байрлуулах явдал юм. Нойрны үлдэгдлийг хурдан зайлуулахын тулд та нэн даруй угааж, тав тухтай орондоо эргэж очих хүсэл эрмэлзэлтэй болно. Дохиоллынхоо хэмжээг анхаарч үзээрэй, эс тэгвээс та тэднийг сонсохгүй байж магадгүй бөгөөд таны бүх хүчин чармайлт үр дүнгүй болно.
Алхам 4
Стандарт дохиоллын аялгууны оронд дуртай хөгжмөө тавь. Таалагдсан дуугаа сэрээх нь муухай хашгирахаас хамаагүй тааламжтай гэдэгтэй санал нийлнэ үү. Гэсэн хэдий ч энд та хүчтэй, хэмнэлтэй аялгууг илүүд үзэх хэрэгтэй, эс тэгвээс та илүү тайван унтаж магадгүй юм.
Алхам 5
Таныг мэддэг хүнээс өглөө залгахыг хүс. Та дуудлагад хариулах хэрэгтэй болно, тэгвэл хүссэн хүсээгүй мөрөөдөл өөрөө алга болно. Энэ асуудлыг таныг хурдан өдөөж чаддаг хошин шогийн мэдрэмжтэй хүнд даатгахыг зөвлөж байна.
