Гэнэт ядаргаа дээр овоолох нь маш тохиромжгүй тул та үүнийг хурдан, илүү сайн үр дүнтэй аргаар шийдвэрлэх хэрэгтэй. Та янз бүрийн аргаар сэтгэлийн хөөрлийг хурдан авах боломжтой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сэрүүн шүршүүрт ороорой. Хүйтэн боловч хүйтэн биш ус нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, илүү сайн мэдрэхэд тусална. Хэрэв та үүнийг хийх боломжгүй бол зүгээр л нүүрээ угаана уу. Нүүр будалтаа эвдэхээс айдаг охидууд алчуураа хүйтэн усаар норгоод зөөлөн шахаж, нүүр, хүзүү, декольтондоо түрхэхийг зөвлөж байна.
Алхам 2
Таван минутын цэнэгийг хий. Сургуулийн биеийн тамирын хичээлээс хамгийн энгийн дасгалуудыг санаж, тэдгээрийг ширээн дээрээс хий. Хэдэн минутын биеийн тамирын дасгал нь бие махбодийг ядрахгүй ажлын үе шатанд ороход тусална.
Алхам 3
Завсарлага авах. Хэрэв таны зовхи мэдэгдэхүйц хүнд байвал гар чинь гар дээр бичих, эсвэл өөр ажил хийх боломжгүй болсон тул бүх зүйлийг хойш нь тавьж, биеэ амраарай. Сандал дээрээ сууж, булчингаа сулруулж, нүдээ ань. Ажлын талаар бодохоо боль, зөвхөн эргэн тойронд болж буй зүйлээс сатаар. Таваас арван минут ийм тайвшрал таны биеийг ядаргаа тайлах болно.
Алхам 4
Чихэндээ хөнгөн иллэг хий. Бие махбодийн энэ хэсэгт бүх бие махбодид нөлөөлөх боломжтой цэгүүд төвлөрдөг. Гараа үрж гараа дулаацуулаарай. Гурваас таван минутын турш дэлбэн, трагус, дотор чихний массаж хий. Ядаргаа аажмаар буурч байгааг та мэдрэх болно.
Алхам 5
Зууш идээрэй. Магадгүй таны ядаргаа нь түүний биед шаардлагатай бодисын дутагдалтай холбоотой байж болох юм. Оффисын ажилчдын авах боломжтой жимс, хачиртай талх болон бусад бүтээгдэхүүн танд туслах болно. Хэрэв танд кафе руу гарах боломж байгаа бол үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Бүтэн үдийн хоол эсвэл оройн хоол нь ядрахтай тэмцэхэд тусална, гэхдээ та хэтрүүлж идэхгүй л бол болно.
