Сэтгэлийн хямрал нь зөвхөн сэтгэлийн таагүй байдлаас илүү их зүйл юм. Энэ бол хүнийг хамгийн их тууралт гаргахад хүргэж болзошгүй сэтгэцийн нэлээд ноцтой эмгэг юм.
Хүн бүр ёс суртахууны хувьд тогтвортой, амжилтанд хүрсэн ч гэсэн сэтгэлийн хямралд өртөмтгий байдаг. Хүний мөн чанар ийм л байдаг - хамгийн хүчтэй сүнс нь заримдаа бүх зүйлээс татгалзаж, бүгдээс зугтаж, хаа нэг газар нуугдах хүсэлдээ автдаг. Зовлонд хэн ч саад болохгүй газар нуугдаж, үе үе өөрийгөө өрөвдөж, үзэн ядаж байгаарай.
Аз болоход орчин үеийн сэтгэл зүй сэтгэл гутралаас ангижрахад тусална. Эдгээр зорилгоор сэтгэл судлаачид хэд хэдэн энгийн боловч үр дүнтэй дүрмийг боловсруулсан болно.
Ямар шалтгаантай юм бэ?
Сэтгэлийн хямралд орох олон шалтгаан байж болно. Статистик мэдээллээс харахад орчин үеийн мега хотуудын чулуун ширэнгэн ойд оршин суугчид энэхүү сэтгэцийн эмгэгт хамгийн их өртөмтгий байдаг. Иймэрхүү шалтгаанууд нь ажил дээрээ ухралт, хамаатан садан, найз нөхдийнхөө ойлголт, дэмжлэггүй байдал, мөнхийн стресс, ядаргаа, өдөр тутмын амьдралын ижил төстэй үзэгдлүүд байж болно.
Сэтгэлийн хямралыг арилгах эхний алхамыг бүх хүслийг цаасан дээр бичиж, түүнийг хэрэгжүүлэхэд саад болж буй шалтгааныг хийж болно. Эдгээр шалтгаануудын аль нэгийг нь сонгосон бөгөөд энэ нь хамгийн энгийн зүйл бөгөөд үүнийг арилгахын тулд боломжтой бүх зүйлийг хийх хэрэгтэй.
Илүү сайнаар өөрчлөгдөнө
Амьдралын өөрчлөлт нь сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм. Үүнээс гадна та эцэст нь өөрийгөө хобби болгож чадна. Энэ нь зарим зүйлийг цуглуулах, өөрийн гараар ямар нэгэн зүйл хийх эсвэл самбар дээр тоглох хобби байж болно. Хобби нь өдөр тутмын амьдрал, өдөр тутмын амьдралаа хэсэг хугацаанд мартахад тусалж, огт өөр, заримдаа хамгийн гэнэтийн зорилгод хүрэхэд тань туслах болно.
Өөрийгөө дахин олж, амьдардаг өдөр бүрээсээ таашаал авч эхлэх хоёрдахь арга бол дуртай ажлаа олох явдал юм. Хэрэв өндөр цалинтай байсан ч гэсэн өмнөх ажил нь зөвхөн нэг сөрөг зүйлийг авчирдаг бол ажиллах цаг болжээ. Жижиг ч гэсэн орлого авчирдаг түүний дуртай бизнес нь үнэхээр аз жаргалтай байдаг.
Харгис хэрцгий, хувиа хичээсэн байдлаар сонсогдож байгаа ч сэтгэл гутралын хам шинжийн хамгийн чухал шалтгаануудын нэг бол ялагдагчидтай харилцах явдал юм. Тэдний ертөнц бүхэлдээ соронзон шиг нурсан гэж боддог хүмүүс өөрсдийн төрлийг өөртөө татдаг. Магадгүй энэ холбоо нь ухамсарт түвшинд байдаг, магадгүй энэ нь маш хүчтэй байдаг, гэхдээ хосуудын төлөө хэн нэгэнтэй уй гашуу, гунигт байдал нь нөхцөл байдлаас гарах арга зам биш юм. Үүнээс хамаагүй дээр гарах гарц бол сэтгэл санааны таагүй байдлыг өдөөж буй хүнтэй харилцаа холбоогоо тасалж, амьдралаа авч эхлэх явдал юм.
