Хэцүү сэрэх, зөв зүйл хайх, яарах, хоцрох: энэ өглөөний зураг олон хүнд танил болсон. Түргэн бэлтгэлтэй байх нь үнэ цэнэтэй цаг хугацааг хэмнэж, цаг баримталдаг болохоос гадна стрессийн шаардлагагүй хүчин зүйлийг арилгах замаар таны сэтгэлийг баясгах болно.
Шаардлагатай
- - видео камер;
- - хүйтэн, халуун шүршүүр.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Яаж явж байгаагаа шинжлээд үзээрэй. Илүү тодорхой болгохын тулд стандарт өглөөнийхөө камерыг камераар авч үзээрэй. Магадгүй та өчүүхэн зүйлд их цаг хугацаа алдаж магадгүй юм. Мэдээ үзэх, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцах, толинд тусгалаа авах нь: ийм жижиг зүйлүүд цуглуулах үйл явцыг хэтрүүлэлгүйгээр эцэс төгсгөлгүй болгоно.
Алхам 2
Өглөөгүүр зүйлийг урьдчилан бэлдээрэй. Багц хувцас авч индүүдээд үзэгдэх газар өлгө. Зөвхөн хувцас хунар төдийгүй дагалдах хэрэгслийг анхаарч үзээрэй. Тохиромжтой бүс эсвэл бээлий олох нь таны цаг хэмнэх бүх зүйлийг үгүйсгэж болзошгүй юм. Өглөө нь илүү хүйтэн эсвэл бороо орж болзошгүй гэдгийг анхаарч үзээрэй. Зүгээр л тохиолдсон тохиолдолд гол хувцасныхаа гадуур өмсөж болох дулаан зүйлийг бэлдээрэй.
Алхам 3
Хугацаанаас 5-10 минутын өмнө сэрүүлгээ тавиарай. Орноосоо шууд босож болохгүй: сайн сунгаж, нүдээ нээгээд хэвт. Дараа нь та хурдан хурдтай хөдөлж, нэг минут ч алдахгүй байх хэрэгтэй гэдгийг анхаарч үзээрэй.
Алхам 4
Тодосгогч шүршүүрт ороорой. Энэ арга нь танд эрч хүч өгч, цусны эргэлтийг сайжруулж, эрч хүч өгөх болно. Температурын хувьд төдийлөн өөрчлөлт хийхгүйгээр эхлээд бүлээн, сэрүүн усыг ээлжлэн солино. Контрастыг аажмаар бий болгох. Хэдэн өдрийн дотор та өглөөний хурд илүү хурдан өнгөрч байгааг мэдэрч эхлэх бөгөөд нойрмоглох ул мөр үлдэхгүй.
Алхам 5
Өглөөний хоолондоо 5 минутаас илүү хугацаа шаардагдахгүй сонголтыг сонгоорой. Сүүтэй омлет, будаа, сэндвич, үр тариа: эдгээр хоол маш хурдан чанаж, өдрийн хоолны цаг хүртэл дүүргэх болно. Орой өглөөний хоолны үндсэн бэлтгэлээ бэлдээрэй. Кофе чанаж эсвэл данх буцалгаж байх үед энергийн огцом өсөлтийг мэдрэх энгийн дасгалуудыг хий.
Алхам 6
Орой хэрэгтэй бүх зүйлээ цүнхэндээ хийхээ мартуузай. Үүнийг гарц дээр байрлуул. Түлхүүр, шүхэр, өнгөлсөн гутал болон бусад шаардлагатай зүйлсээ ойрхон байрлуул.
