Мөрөөдлийг бүх эрүүл хүмүүс, нялх хүүхэд, хараагүй хүмүүс хүртэл үздэг. Гэхдээ ихэнх нь тэднийг огт санахгүй байгаа тул тод мөрөөдөл харах таашаалгүй мэт санагддаг. Мөрөөдөл таны ой санамжинд үлдэхийн тулд хэд хэдэн энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Үүнийг бүү хэтрүүл. Өдрийн туршид хамгийн чухал зүйлийг хийх боломжтой байхын тулд өдөр тутмын оновчтой горимыг боловсруул. Хэрэв та шөнө орой ядарснаас хөл дээрээ шууд унавал шөнийн зүүдээ санах боломж маш бага байдаг.
Алхам 2
Унтахаасаа өмнө шөнийн цагаар мөрөөдөж байсан бүх зүйлээ санах болно гэсэн санааг өөртөө суулгаарай. Эхний эсвэл хоёр дахь удаагаа та бүтэлгүйтэх магадлалтай. Гэхдээ хэрэв та мөрөөдлөө санах талаар тогтмол үргэлжлүүлэн хийвэл эрт орой хэзээ нэгэн цагт бүх зүйл амжилтанд хүрэх болно. Хүн ам нь зүүдээ хамгийн жижиг нарийвчлан санахаас гадна хянах чадвартай жижиг үндэстэн, овог аймгууд байдаг. Эрдэмтдийн туршилт нь ямар ч хүн ийм чадварыг хөгжүүлж чадна гэдгийг нотолж байна. Хэрэв мөрөөдлийг удирдах нь таны төлөвлөгөөний нэг хэсэг биш бол түүнийгээ хэрхэн цээжилж сурах боломжтой.
Алхам 3
Сэрснийхээ дараа хэдэн минутын турш орондоо бай. Нүдээ нээгээд өдрийн цагаар юу хийхээ битгий бодоорой. Мөрөөдөл энэ хил хязгаарын ухамсрын төлөв байдалд үргэлжлүүлэн амьдарсаар байдаг. Мөрөөдсөн зүйлээ санахын тулд маш их хүчин чармайлт гаргаж бүү оролд. Энэ мөчид ирсэн зургуудыг л барьж аваарай.
Алхам 4
Орныхоо хажууд тэмдэглэлийн дэвтэр, үзэг барь. Хэрэв та шөнө дунд сэрвэл дахин хурдан унтах гэж бүү оролдоорой. Мөрөөдөж байсан зүйлийнхээ талаар бич. Хэрэв та харанхуйд сараачиж, товчилвол зүгээр юм. Өглөө таны тэмдэглэлийг уншсаны дараа сэрсэн зүүдээ санах нь илүү хялбар болно. Гэхдээ хэрэв та дахин унтах юм бол өглөө нь зүүд зүүдлээгүй эсвэл шөнө дунд сэрүүн байсныхаа тухай санахгүй байх магадлалтай.
Алхам 5
Шөнийн 3-4 цагт сэрээхийг ойр дотны хүнээс хүс. Ихэнхдээ эдгээр цагуудад хүн REM унтах шатанд байдаг. Яг энэ үед тархи амрахгүй, харин хамгийн идэвхтэй ажилладаг. Хамгийн тод, ер бусын мөрөөдөл яг REM унтах үед ирдэг. Хэрэв та энэ үед гэнэт сэрсэн бол мөрөөдлийн төлөвлөгөө таны ой санамжинд үлдэх магадлал өндөр байна.
