Нойргүйдэл нь мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлж, маш их энерги зарцуулдаг. Тиймээс гүн гүнзгий, бүрэн бүтэн унтах нь хүн бүрийн хувьд амин чухал зүйл юм. Шөнийн цагаар бие нь өөрийгөө сэргээж, амарч, сэргэдэг. Гэхдээ шөнийн цагаар нүдээ аних боломжгүй байдаг.
Шаардлагатай
- - зөгийн бал;
- - сүү;
- - motherwort, гаа, долоогоно зэрэг декоциний.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Орчин үеийн ертөнцөд нойргүйдэл нь зөвхөн ахмад настнуудад төдийгүй залуучуудын дунд нэлээд түгээмэл асуудал болж байна. Хэрэв та энэ өвчинтэй улам их тулгарч байгаа бол эмчийн зөвлөгөөг авах хэрэгтэй. Нойрны эм хэзээ ч бүү ав. Нойргүйдэл нь гипертензи, сэтгэлийн хямрал, бамбай булчирхайн өвчний үр дагавар байж болно. Энэ тохиолдолд унтах эм нь өвчний шинж тэмдгийг арилгах болно.
Алхам 2
Шөнийн цагаар нойргүйддэггүй хүмүүст хүртэл кофе уухыг хүлээн зөвшөөрдөггүй. Кофеин нь сэргээгч үйлчилгээтэй бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж, нойр муутай болгодог. Архи бол унтахаасаа өмнө амрах арга биш юм. Шөнөдөө бүлээн усанд ороод сайхан ном унших нь зүйтэй. Шөнө унтахын тулд нэг аяга бүлээн сүү уух эсвэл халбага зөгийн бал идэж бүлээн ус уухыг зөвлөж байна. Долоогонын, гаа, motherwort-ийн декоциний найрлага нь нойргүйдэлд сайнаар нөлөөлдөг.
Алхам 3
Аль болох амрахыг хичээ, гэрлээ унтраа. Хэрэв та санаа зовж, стресстсэн бол амьсгалын дасгал хий. Нуруун дээрээ хэвтээд нүдээ аниад хэдэн минутын турш удаан, удаан амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь эхлээд хэцүү юм шиг санагдаж болох боловч аажмаар хялбар болно. Бодол таны толгойд бөөгнөрч, амьсгалахад удаан төвлөрөх тусам тэд үлдэх болно.
Алхам 4
Цонхоо бага зэрэг онгойлгож, өрөөнд цэвэр агаар оруулаарай. Унтлагын өрөө сэрүүн байх нь зүйтэй. Хэрэв та даарч байвал хөнжлөөр ороосон нь дээр. Хөлөө дулаацуулж, толгойгоо дааруулж, гэдэсээ өлсгөөрэй гэсэн түгээмэл мэргэн ухааны талаар бүү мартаарай. Нойргүйдэл нь цусан дахь магнийн хэмжээ хангалтгүй байгаатай холбоотой байж болох юм. Энэ бодисын дутагдал нь нойргүйдлийг өдөөдөг. Энэ тохиолдолд та өмнө нь мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа магнийн бэлдмэлийг эхлүүлэх хэрэгтэй.
