Оройн хоолонд дуртай довтолгоонууд нь жингээ хасахыг хичээж байсан бүх хүмүүст танил юм. Өдөрт хоолоо мартахын тулд үргэлж хийх зүйл байдаг, гэхдээ орой нь өөрөө ирдэг. Шөнөдөө хэт их иддэг зуршлаа хэрхэн даван туулах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хоолны дэглэм барьж байхдаа өлсөхгүй байх. Өдөр бүр 4-5 удаа бага багаар хооллож, янз бүрийн, тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэхийг хичээ.
Алхам 2
Унтахаас 3-4 цагийн өмнө оройн хоол идээрэй. Түүнээс гадна оройн хоол нь аль болох хөнгөн, тэжээллэг бус боловч олон янз байх ёстой. Энэ нь рукулагийн хос навч байг; чидун жимсний тосоор амталсан мозарелла, шинэхэн лаврын интоорын салат; нимбэгний шүүстэй амталсан уурын загасны зүсмэл. Ийм илчлэг багатай оройн хоол бэлтгэхэд удаан хугацаа шаардагдахгүй бөгөөд хэрэглэхэд асар их таашаал авах болно.
Алхам 3
Оройн хоолны үеэр цөөн тооны халуун ногоо, ургамал хэрэглэхийг хичээ. Эдгээр найрлага нь таны хоолны дуршлыг өдөөж, та төлөвлөж байснаас хамаагүй их зүйлийг идэж болно.
Алхам 4
Хэрэв та өлөн элгэн дээрээ унтах хэцүү байгаа бол унтахаас хагас цагийн өмнө нэг аяга кофе уух эсвэл бага өөх тос тараг идээрэй. Зарчмын хувьд та 2 халбага зөгийн балыг уусгасан хагас аяга халуун усаар хязгаарлаж болно. Дулаан ундаа нь таны өлсгөлөнг тайвшруулж өгдөг бол зөгийн бал нь хурдан бөгөөд бат бөх унтахад тусална.
Алхам 5
Оройн хоолны өмнө зугаалах журам гарга. Алхах нь 20-30 минут үргэлжилсэн ч гэсэн стресс тайлахад тусалдаг. Гэхдээ ихэнхдээ түүний хүмүүс энэ үйл явцад хэт автагдан "булаах" хандлагатай байдаг.
Алхам 6
Зөвхөн өөрийгөө төдийгүй хөргөгчөө "сайн хэлбэрт" байлгахыг хичээ. Хэрэв үдэш та ямар нэгэн амттай зүйл хайж нээгээд дотор нь хиам, майонез биш цөөн хэдэн жимс, жимсгэнэ олж авбал энэ нь танд нэмэлт илчлэгээс аврах баталгаа болно. Маргааш нь та өөрөө өөрийнхөө толгой дээр үнс цацах болно.
Алхам 7
Согтууруулах ундааг хоолны дэглэмээс хас. Энэ нь харгис хоолны дуршилыг өдөөж байгаа явдал юм. Нэг хундага дарс уусны дараа оройн хоолондоо хэр их хоол идэж байгаагаа хянах нь танд илүү хэцүү байх болно.
Алхам 8
Үнэрийн эмчилгээг туршаад үзээрэй. Орой нь лаванда, гераниум болон бусад төрлийн тайвшруулах чухал тосоор угааж хэвшээрэй. Усанд орохоосоо өмнө 5-6 дусал тосыг сүүнд уух эсвэл далайн давстай хольж уух хэрэгтэй гэдгийг битгий мартаарай. Таны унтлагын өрөөнд анхилуун үнэртэй чийдэн гарч ирээрэй. Орой бүр унтахаасаа хоёр цагийн өмнө асааж, хоолны дуршилыг дарахын тулд эфирийн тос хэрэглээрэй. Энэ функцтэй хамт шанцай эсвэл бергамотын тос сайн ажилладаг.
