Өөрийгөө тэсвэр хатуужилтай эсэхийг шалгах нь зөвхөн бие махбодийн төдийгүй сүнслэг хүч чадлыг олж мэдэх боломжийг олгодог. Ийм туршилтуудын элбэг дэлбэг байдал нь маш их байдаг тул тэмцээн хүртэл зохион байгуулдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тестийг өөрийн биеийн тамирын түвшинг харгалзан сонгосон байх ёстой. Хэрэв та спортод идэвхтэй оролцдог бөгөөд 10 км замыг ямар ч асуудалгүй гүйж чадвал хамгийн хэцүү даалгавруудыг өөртөө аюулгүй тавьж чадна. Хэрэв та бараг нэг км гүйж чаддаггүй бол энгийн туршилтуудыг зогсоож, нийт тэсвэр тэвчээрээ аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Алхам 2
Хүний биеийн хүнд дасгал хөдөлгөөн, хүсэл зоригийг тэсвэрлэх чадварыг шалгадаг нэг энгийн дасгал байдаг. Та арван минутын турш таймер тохируулж, мөрний өргөн дээр хөлөө дэлгэж, гараа хажуу тийш өргөх хэрэгтэй. Дараа нь таймераа асаагаад нүдээ аниад бүхэл бүтэн цагийг бариарай. Статистикийн мэдээгээр хүмүүсийн 80 гаруй хувь нь энэхүү энгийн дасгалыг даван туулж чаддаггүй, тэдэнд хангалттай тэвчээр, хүч чадал байдаггүй.
Алхам 3
Хэрэв та ийм шалгалтыг хялбархан давбал илүү өндөр түвшинд шилжиж болно. Ажиллаж эхлэх. Энэ бол тухайн хүнээс өндөр тэсвэр тэвчээр шаарддаг урт хугацааны аэробикийн дасгал юм. Жишээлбэл, та хагас цагийн тасралтгүй гүйлтийн эхний зорилгоо тодорхойлж, дараа нь энэ үзүүлэлтийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Та 1.5 цаг гаруй зогсолтгүй гүйж чадмагц марафонд бүртгүүлж болно.
Алхам 4
Марафон гүйлтийн тэмцээн бол тэсвэр тэвчээрийг сорьдог хүмүүсийн дунд хамгийн алдартай нь юм. Олон зуун оролцогчид 42, 195 км-т гүйхээр зэрэг эхэлж байна. Зөвхөн хамгийн тэсвэр хатуужилтай, барианд орох хүртэл гүйдэг гэдгийг та мэднэ. Ийм уралдаан зөвхөн Грек улсад болдоггүй. Та удахгүй болох марафон гүйлтийн талаархи мэдээллийг интернетийн тусгай сайтуудаас олж авах боломжтой. Дашрамд хэлэхэд та оролцогчдын тоогоор элсэх боломжтой.
Алхам 5
Гэхдээ энэ бол хүний бүтээсэн хамгийн хэцүү физик тестээс хол байна. Мөн 100 км урт супер марафон гүйлт байдаг. Хүн бүр ийм зайнд гүйж зүрхэлдэггүй. Энэ нь маш их стресс, гэмтэл авах магадлалтай холбоотой байдаг, учир нь хөл нь ийм хүнд ачааг бэлтгэлгүйгээр дааж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тэсвэр тэвчээртээ итгэлтэй байгаа бол үүнийг энэ уралдаанд бас туршиж үзэх боломжтой.
Алхам 6
Триатлон - хүн гурван холын зайг нэгэн зэрэг давах ёстой сорилууд байдаг: 3 км сэлэлт, 42, 195 км гүйлт, 180 км дугуйгаар. Дүрмээр бол тэгшитгэлд бэлтгэхийн тулд хэдэн жил шаардагдах боловч эхлэн сурагчид хүртэл хожсон тохиолдол байдаг.
Алхам 7
Аливаа тэсвэр тэвчээр нь аюултай гэмтэл бэртэлтэй холбоотой гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс оролцохын өмнө заавал эмчид очиж, түүний зөвлөмжийг сонсох хэрэгтэй. Магадгүй та ийм арга хэмжээнд оролцох боломжгүй хазайлттай байж магадгүй юм.
