Өлсгөлөнтэй тэмцэхэд хангалттай хэцүү байдаг. Үүний гайхалтай нотолгоо бол зарим хоолны дэглэм эхнээсээ бараг эхний өдөр дуусдаг явдал юм. Гэсэн хэдий ч та энэ мэдрэмжийг өөрийн дүр төрхийг гэмтээхгүйгээр бүрэн арилгаж чадна гэдгийг хүн бүр мэддэггүй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв таны өлсгөлөн сэтгэлийн түгшүүрээс үүдэлтэй бол шалтгаан нь стресс дор үүсч эхэлдэг кортизол гэдгийг мэдэж аваарай. Үүний нэг онцлог шинж чанар нь лептиний ханасан дааврыг үйлдвэрлэхэд саад болдог. Амьсгалах дасгалууд нь стресстэй нөхцөлд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг унтраахад тусална. Тайвширч, гүнзгий амьсгаа аваад тав хүртэл тоолоод аажмаар гаргаад таван секундын дараа дахин тоолоод амьсгалаа аваарай. Ийм гимнастикыг 5 минутын турш хийх шаардлагатай.
Алхам 2
Дасгал хийж, янз бүрийн биеийн тамирын дасгал хий. Энэ нь зөвхөн өлсгөлөн, түүний сэтгэлзүйн асуудлыг даван туулахад туслах төдийгүй таашаал, сэтгэл ханамжийг мэдрэх болно.
Алхам 3
Үнэрт эмчилгээний талаар бүү мартаарай. Амны хөндийн үнэр байдаг тул энэ мэдрэмжийг унтраах үнэр бас байдаг гэсэн үг нь хэнд ч нууц биш юм. Тэдний дунд хамгийн алдартай нь ванилийн үнэр юм. Тиймээс өлсөх үедээ эфирийн тосны үнэрийг гаргаж авах эсвэл ванилийн үнэртэй гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр усанд орох, шүршүүрт орох боломжтой.
Алхам 4
Уруу таталтыг ойртуулж болохгүй. Таныг өлсөж, хөргөгчинд тань эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй сайхан зүйлсээр дүүргэсэн үед эсэргүүцэх нь бараг боломжгүй юм. Тиймээс, таны сул тал байгаа хоолыг идэхгүй байхыг хичээгээрэй. Таны мэдрэмжийг даван туулах нь үнэ цэнэтэй зүйл юм. Та ямар нэгэн зүйл идэхийг хүсэх хүсэл эрмэлзэлтэй байгаа нь танд яг юу түлхэц болж байна. Жишээлбэл, шалтгаан нь зайрмагны мухлаг, амаар усалдаг өтгөн нарийн боов эсвэл пиццаны газар байвал та өөр гудамжаар явж үзээрэй гэж үү?
Алхам 5
Өлсөж эхэлмэгц нэг аяга ногоон цай (нимбэгний хамт) эсвэл рашаан ууна. Хэрэв өлсгөлөн хангалттай хүчтэй байвал тахианы махны тал хувийг халуун усанд хольж оронд нь ууж болно.
Алхам 6
Та өлсгөлөн болон бусад аргыг хуурч мэхлэхийг оролдож болно. Жишээлбэл, та ямар нэгэн жимс, жимсгэнэ идэж болно. Хэрэв та ямар нэгэн сайхан зүйл хүсэхгүй байгаа бол энэ нь очиж сэндвич хийх шалтгаан биш юм. Та бас ямар нэгэн ногооны зүйл идэж болно, жишээлбэл, энэ нь улаан лооль, өргөст хэмх, байцаа навч байж болно.
