Буруу цагт өлсөх нь ядаргаатай зүйл байж магадгүй, ялангуяа хатуу хоолны дэглэм барихаар шийдсэн эсвэл өөрийнхөө дүр төрхийг үргэлж цэгцлэхийг хичээдэг. Өлсгөлөн гэдсийг хуурах хэд хэдэн заль мэх байдаг.
Шаардлагатай
- - ус уух;
- - яншуй;
- - сармис;
- - алим, жүрж.
Зааварчилгаа
1-р алхам
3-4 цаг тутамд жижиг зууш идээрэй. Энэ нь цусан дахь сахарын түвшинг тогтмол хадгалж байдаг. Сэтгэлийн гэнэтийн өөрчлөлт танд тохиолдохгүй. Алим, жүрж, үр тарианы талх, эсвэл өөх тос багатай тараг бүхий зуушаар өлсгөлөнгөө цад.
Алхам 2
Сармисын эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тусын талаар бүү мартаарай. Энэ нь хүчтэй хоолны дуршилтай тулгарахад сайн зохицдог. Тиймээс, нэг аяга буцалсан ус, гурван жижиглэсэн сармисны хумсаас дуслаар бэлтгэ. Үүнийг 1 өдрийн турш исгэж байгаарай. Унтахаасаа өмнө 1 халбага ууна.
Алхам 3
Хоолны дуршлыг бууруулахын тулд яншуй дусаахыг ууна. 1 халбага жижиглэсэн яншуй дээр нэг аяга буцалж буй ус хийнэ, цаг алдалгүй сэргэх хүсэл төрмөгц дусаахыг ууна.
Алхам 4
Өлсгөлөнгөө намдаахын тулд ус уух хэрэгтэй. Хоёр цаг тутамд 1 стакан карбонатлаг бус рашаан ууж, шөнийн цагаар 1 аяга ус ууна. Мөн хоол бүрийн өмнө нэг аяга ус эсвэл байгалийн жүүс ууна.
Алхам 5
Өдөрт 10-12 цаг унтаж үзээрэй. Учир нь гүн нойрмог нойр нь метаболизмыг түргэсгэдэг дааврын нийлэгжилтийг дэмждэг. Тиймээс энэ зургийг цэгцтэй байлгахад тусалдаг.
Алхам 6
Боломжтой бол хоол идсэний дараа үргэлж шүдээ угаагаарай. Энэ нь танд цатгалтыг илүү хурдан мэдрэхэд тус болох бөгөөд таны аманд орсон хоолны амт чанараас болж гэнэтийн хоолны дуршил гарахаас зайлсхийх боломжтой болно.
Алхам 7
Согтууруулах ундаа, хэт халуун ногоотой хоол хүнснээс зайлсхий. Үгүй бол таны хоолны дуршил улам нэмэгдэх болно.
Алхам 8
Долоовор хуруугаараа хамар, дээд уруулын хоорондох хотгорыг массажлаарай. Энэхүү массаж нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мохооход тусална.
