Аливаа хүний амьдралд унтах цаг хангалттай байдаггүй өдрүүд байдаг. Холын зайн жолоодлого, мухардал, бусад шалтгаанаар хангалттай унтах боломжийг хасдаг. Гэхдээ бие махбодийг хуурахад хэцүү бөгөөд хэд хэдэн шалтгааны улмаас зөвхөн хоёр өдрийн дараа унтах боломжтой болно гэж тархиа тайлбарлаж чадахгүй. Тиймээс эр хүн "өчигдөр" эсвэл бүр дордуулж дуусгах шаардлагатай төсөл дээр сууж, толгойгоо дохиод унтахгүй байхыг хичээдэг. Үүний зэрэгцээ, нойргүйдэлтэй хэсэг хугацаанд тэмцэхэд туслах аргууд байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөртөө нэг аяга кофе эсвэл нимбэгээр цай хийж идээрэй. Эдгээр ундаа нь нойрмоглоход тохиромжтой. Цорын ганц "гэхдээ" - санг буруугаар ашиглах ёсгүй Мэргэжилтнүүд кофег өөрөөр хэрэглэхийг зөвлөж байна. Нэг аяга кока колад нэг аяга уусдаг кофе нэмээд хутгаад нэг амьсгаагаар ууна. Унтах болно.
Алхам 2
Хандмалууд Элеутерококк эсвэл хүн орхоодойн архины хандмал ууна. Элеутерококк ба хүн орхоодой нь мөн "нойрны эсрэг" үйлчилгээтэй байдаг. Усанд ууссан бүтээгдэхүүний цөөн хэдэн дусал (ихэвчлэн 15-20) нь эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Алхам 3
Витамин Аскорбины хүчил шахмалыг хоёр ууна. Нойрмоглох сайн нөлөө нь С витамины тунг ихэсгэдэг тул нимбэгний цай нь цайгаас илүү үр дүнтэй байдаг.
Алхам 4
Үнэрт эмчилгээ Таны сонгосон нимбэг, гоньд, жүрж, бэрсүүт жүрж, мэлрэг цэцгийн эфирийн тос нэмж үнэрт шарагч (үнэрт чийдэн) асаагаарай. Эдгээр бүх чухал тос нь нойрмоглохоос сэргийлдэг. Хэрэв танд агаар үнэртүүлэгч функц бүхий сплит систем байгаа бол түүнд тос нэмнэ үү.
Алхам 5
Өдрийн нойр 12-22 цагийн хооронд унтахын тулд хагас цагийг сийлэхийг хичээ. Өдөр унтах нь шаардлагатай бол хүч чадлыг олж, хөл дээрээ удаан зогсоход тусална.
Алхам 6
Гэрэлтүүлэг Хэрэв та төслөө яаралтай дуусгах, курсын ажил бичих, хос сурах бичиг сурах шаардлагатай бол бүх зүйлд ганц л шөнө байдаг бол гэрэл нь нойрыг давахад тусална. Ажиллаж буй өрөөндөө бүрэн гэрэлтүүлгийг асаана уу. Хурц гэрэл тархинд унтах цаг хараахан болоогүй байгааг дохио болгоно.
Алхам 7
Дасгал хийх Дасгал хийснээр нойрноос ангижрах. Хэвтэх хоёр, цөөн хэдэн гараараа савлуур, гурав, дөрвөн уушиг гээд та хөдөлмөрийн мөлжлөгт бэлэн боллоо. Тодосгогч шүршүүр нь цэнэглэхэд маш сайн нэмэлт болно. Үүний дараа та ядаж нэг өдөр ч гэсэн сэрүүн байхад бэлэн гэдгээ мэдрэх болно. Үүний зэрэгцээ хөлөг онгоцнуудад сургах хэрэгтэй. Үргэлж халуун усаар тодосгогч шүршүүрт орж эхэл. Дулаан (38-39 градус) шүршүүрийг хүйтэн (18-20 градус) шүршүүрээр 4-6 удаа солино. Үргэлж хүйтэн усаар дуусгах хэрэгтэй.
