Нойр дутуу байгаа нь хүмүүст мэдэгдэхүйц нөлөөлж, анхааралгүй, уур уцаартай болгодог. Энэ нь янз бүрийн өвчний хөгжилд түлхэц болно. Гэсэн хэдий ч та гэртээ ирээд эрт унтсан ч гэсэн тантай хамт хурхирдаг хүн байвал хангалттай унтаж чадахгүй байх болно.
Шаардлагатай
- - чихний бөглөө, хөвөн ноос;
- - тоглогч.
Зааварчилгаа
1-р алхам
"Тэр баатарлаг зүүдэнд унтдаг" - тэд өглөө болтол сэрэхэд хэцүү хүмүүсийн талаар ингэж хэлдэг: тэд юу ч сонсдоггүй, өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлдэггүй. Өөрийгөө ажигла, хэдэн цагт хамгийн их унтахыг хүсч байгаагаа тэмдэглэ. Ихэнхдээ ийм оргилууд хэд хэд байдаг. Шаардлагатай үедээ биш, харин нойрмоглож эхэлмэгц орондоо ороорой. Хэрэв та есөн цагт оргил үеээ алдсан бол дараагийнх нь ирэхэд арван хоёр цагт унтаарай. Үүний үр дүнд толгой дэрэндээ хүрмэгц гүн нойронд автах бөгөөд хурхирах нь танд төвөг учруулахгүй.
Алхам 2
Хурхирч буй түншийнхээ өмнө унтахыг хичээ. Хэрэв тэр чамаас хожуу унтаж, нойрыг чинь тасалдуулахгүй байхыг хичээнэ гэж түүнтэй санал нийлвэл асуудал шийдэгдэх болно. Хэрэв таны хамтрагч хангалттай мэдрэмжтэй бол хэмжсэн амьсгалаас таныг унтаж байгааг мэдтлээ өөрөө өөрөө нойрондоо хүрэхийг хичээдэг.
Алхам 3
Хэрэв та хөгжимд унтах дуртай бол тоглуулагчтайгаа унтаж үзээрэй. Таны дуртай аялгууны эгшиг яг л таны чихэнд сонсогдох нь таныг тайвшруулж, унтаж амрахад туслах болно.
Алхам 4
Хайртай хүнтэйгээ хурхирч эерэг харилцааг бий болгохыг хичээ. Магадгүй энэ нь хад чулуугаар цохилж буй давалгааны архирахыг санагдуулж магадгүй юм. Та далайн эрэг дээр, цэнгэг агаараар амьсгалж, догшин далайн зүг харж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэмжээтэй давалгааны чимээ таныг тайвшруулж, унтах болно.
Алхам 5
Чихний бөглөө худалдаж аваарай. Эдгээр нь таны нойрыг хурхирахаас найдвартай хамгаална. Хэрэв та дэлгүүрт хараахан хүрч амжаагүй байгаа бол чихээ зүгээр л хөвөн ноосоор чихэж болно.
Алхам 6
Хэрэв та хурхирч байгаа хүнтэй хамт тусдаа өрөөнд унтвал тэдгээрийн хоорондох дуу чимээ тусгаарлагчийг нэмэгдүүлээрэй. Хагарлыг нөхөж, дотоод хаалгыг шөнийн цагаар хааж, ханан дээр хивс өлгө. Хэрэв та засвар хийхээр төлөвлөж байгаа бол дуу чимээтэй материалыг ашиглаарай. Ойролцоогоор бүрсэн тавилга зэргэлдээ хананы дагуу байрлуулж болно - энэ нь бас дуу чимээг шингээх болно.
