Дугуй унахаа мартах боломжгүй гэсэн энгийн үнэнийг та олж мэдсэн байх. Ганц харамсалтай зүйл бол та энэ чадвараа хэн нэгэнтэй ижил амархан шилжүүлж чадахгүй явдал юм. Таны хүүхэд, хань эсвэл найз чинь танаас дугуй унах арга зааж өг гэж гуйвал яах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Оюутны аюулгүй байдлыг анхааралтай ажигла. Сургуулийн үеэр бага зэргийн алдаа, гэмтэл гарсан ч гэсэн дургүйцлийн хүчтэй холбоо бий болно. Үүний дараа хүнийг үргэлжлүүлэн сургахыг ятгах нь илүү хэцүү байх болно. Аливаа спортын нэгэн адил эхлээд хэрхэн зөв унахаа заа. Бүлэг, унадаг дугуй дээрээс унаж болно гэдгийг санаарай.
Алхам 2
Дугуйг сургаж байгаа хүнтэйгээ төгс тохирч байгаа эсэхийг шалгаарай. Хүүхэд эсвэл эмэгтэй хүний хувьд дугуй нь "эрэгтэй" загварын ердийн хүрээгүйгээр хөнгөн байх ёстой. "Чи сурчихвал бид өөрсдөө худалдаж авна" гэж өөрийгөө зөвтгөх хэрэггүй. Эвгүй загвараас суралцах нь хэцүү төдийгүй аюултай юм.
Бариулыг тохь тухтай өндөрт тохируулна уу. Суудалаа дээшлүүлээрэй - хамгийн тохиромжтой нь таны сунгасан хөл дөрөө хүрэхэд хангалттай байх ёстой, гэхдээ бэлтгэл хийхэд хөлөө газар тавих чадвар шаардагдана. Тэнцвэрийг заахдаа дөрөөг бүрэн арилгаж болно.
Алхам 3
Тэнцвэрийг заа. Тайлбар нь энд тус болохгүй - танд дадлага хийх л хэрэгтэй. Хоосон суудлыг сонгоорой - шаардлагагүй зүйл, хажуугийн хүмүүсгүйгээр. Тухайн хүнийг дэмжиж, түүнийг өөрөө жолоодоход урь. Түүний жинг өөр дээрээ байлгахыг хичээгээрэй, гэхдээ чамд "унжих" -ыг бүү зөвшөөр - дадлагажигч өөрийгөө жолоодож байна гэж мэдрэх ёстой. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам өртөх чадвараа бууруулаарай - дугуйгаа жаазны ард байлгаад л нөөцлөөрэй.
Хавтгай гадаргуугаас жижиг слайдууд руу яваарай - дөрөө ашиглахгүйгээр тэнцвэрийг хэрхэн хадгалахыг заах нь илүү хялбар байдаг.
Алхам 4
Тухайн хүн бие даан богино зайд аялах боломжтой бол идэвхтэй дасгал хийж эхэл. Зөв тоормослох, зарим заль мэх, дугуй унах чухал талуудыг заа. Жишээлбэл, эргэлт хийхдээ дөрөө бүү хий: энэ нь эргэх радиусыг нэмэгдүүлж, уналтад хүргэх болно.
Эхлэхийн тулд богино зайг 1 км хүртэл яваад аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Гэсэн хэдий ч 12-13 насны хүүхдүүдийн хувьд хамгийн их зай 15 км, 14-15 насныхан 15-20 км зайтай болохыг анхаарна уу. Насанд хүрэгчдийн чадавхи нь тэдний спортод хандах хандлагаас хамаарна. Дадлагажигч хэт ядарсан эсэхийг асуухаа бүү мартаарай. Түүнийг хувийн амжилтынх нь төлөө зоригжуул.
