Зарим хүмүүс өдөр тутмын хөгжилтэй байдгаараа гайхаж, баярладаг. Юу ч тохиолдсон, эрч хүчийг их хэмжээгээр хангах нь тэдэнд бүх асуудлыг амжилттай шийдвэрлэх боломжийг олгодог. Үргэлж сайхан галбиртай байхын тулд та өөртөө анхаарал тавьж, сайхан сэтгэл, хөгжилтэй байдлын нууцыг мэддэг байх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өдрийг зөв эхлүүлээрэй. Өглөө сайн сайхан байхын тулд өлөн элгэн дээрээ бал, нимбэгний шүүстэй аяга бүлээн ус ууж, дасгал хийж, тодосгогч шүршүүрт орж, өглөөний цайгаа уугаарай. Нимбэгний шүүстэй ус бол бодисын солилцоог эхлүүлж, хурдан сэрэхэд тусалдаг жинхэнэ энергийн коктейль юм. Дасгал, тодосгогч шүршүүр нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, цусыг бүх биеэр тарааж, эд, эрхтнүүдийг хүчилтөрөгчөөр дүүргэнэ. Өглөөний хоол нь үр тарианы хамт хамгийн тохиромжтой байдаг. Үр тариа нь эрүүл удаан нүүрс ус агуулдаг тул таныг өдөржингөө эрч хүчээр хангах болно.
Алхам 2
Ажил руугаа алхана. Хэрэв энэ боломжгүй бол ядаж замынхаа нэг хэсгийг сонгоорой. Цэвэр агаарт идэвхтэй алхах нь бие махбодийг сэрээх, булчингуудыг дулаацуулах, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах, бодисын солилцооны процессыг түргэсгэх, өдрийн турш дасгал хөдөлгөөн хийхэд тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг, фитнесс эсвэл гадаа гүйлтээр хичээллэж эхлэх нь зүйтэй. Өдөрт дор хаяж 10 минутыг биеийн тамирын хичээлд зориулахыг хичээгээрэй, хоёр долоо хоногийн дараа хөдөлгөөн нь танд жинхэнэ таашаал өгдөг гэдгийг мэдрэх болно.
Алхам 3
Хэрэв та өдрийн турш ядаргаа, нойрмог байдалд автвал ус дахин аврах ажилд ирнэ, энэ нь хуримтлагдсан сөрөг болон бие махбодийн ядаргаагаа төгс угааж цэвэрлэнэ. Хүйтэн усаар зайлж угаана уу эсвэл тийрэлтэт дор бугуйгаа барь. Боломжтой бол усан санд сэлээрэй.
Алхам 4
Үргэлж сайхан галбиртай байхын тулд цаг тухайд нь хооллохоо бүү мартаарай. Хэрэв та ойр ойрхон идэх боловч бага багаар идэх нь хамгийн тохиромжтой. Ийм бутархай хоол нь цусан дахь сахарын түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгаж, хурц өлсгөлөн мэдрэхгүй тул хэт их идэж, ходоодонд хүндээр тусдаггүй.
Алхам 5
Ногоон цай нь ажлын өдрийн ядаргаа тайлахад тусалдаг. Энэ нь их хэмжээний кофейн агуулдаг бөгөөд бодисын солилцоог сайн сайжруулдаг. Намар, хавар та Eleutherococcus эсвэл хүн орхоодой дээр үндэслэн бэлдмэл авч болно. Эдгээр ургамал нь маш хүчтэй тоник шинж чанартай бөгөөд их хэмжээний флавоноид, эфирийн тос, витамин агуулдаг.
Алхам 6
Өдөрт эрүүл мэнд, эрч хүчийг мэдрэх бас нэг чухал нөхцөл бол хангалттай амралт юм. Та дор хаяж 7-8 цаг унтах хэрэгтэй бөгөөд шөнө дундаас өмнө унтахыг зөвлөж байна, учир нь энэ үед бие махбодь нь мэдрэлийн системийн эрүүл мэнд, улмаар эрч хүчийг хариуцдаг тусгай даавар үүсгэдэг. Нойрны эрүүл ахуйдаа бас анхаараарай. Та агааржуулалттай газар, гэрэлгүй, тохилог ор, дэрэн дээр унтах хэрэгтэй.
Алхам 7
Сайхан сэтгэлийн байдал нь сайхан аялгууг хадгалахад тусалдаг. Маш сайн сэтгэлийн түлхүүр нь таны дуртай хөгжим, сонирхолтой ном, сонирхолтой ажил, сэтгэл хөдлөм хобби байж болно. Таны сэтгэл санаанд эерэгээр нөлөөлөх үйл ажиллагааг хайж олоод, энергийн эх үүсвэрийг шаардлагатай үед хурдан ашиглаарай.
