Шөнийн хар дарсан зүүдний дараа та ядарч туйлдсан, ядарч туйлдсан мэт санагдаж байгаа ч муу зүүдэндээ юу хийхээ мэдэхгүй байна уу? Хүмүүс мөрөөдөлдөө ямар нэгэн байдлаар нөлөөлж чадахгүй гэж боддог нь алдаа юм. Таны зүгээс бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаснаар хар дарсан зүүд багасч, тааламжтай зүүдэнд зай гаргах болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ихэнх тохиолдолд хүн унтахаасаа өмнө юу бодож байснаа мөрөөддөг. Тиймээс оройн цагаар аймшгийн кино үзэж, шөнийн цагаар Стивен Кингийг унших ёсгүй. Мэдрэмжтэй хүн мэдээг үзсэнийхээ дараа эсвэл сонин дээрээс шийдэгдсэн гэмт хэргийн тухай өгүүлдэг булан уншаад ч хар дарсан зүүд зүүдэлдэг.
Алхам 2
Шөнийн цагаар хооллох зуршлаасаа бүр мөсөн татгалзах нь таны дүр төрх, тайван унтах байдалд хор хөнөөл учруулдаг. Орондоо орохоосоо дор хаяж гурван цагийн өмнө оройн хоол идэхийг хичээ. Хэрэв та өлсөж байгаа бол нэг аяга kefir уугаарай.
Алхам 3
Унтах газар нь тохь тухтай байх ёстой. Аливаа таагүй мэдрэмжийг тархи өөрийнхөөрөө тайлбарлаж чаддаг бөгөөд үүний үр дүнд та муу зүүд зүүдлэх болно. Мөнгөө аваад тохилог гудас, дэр, байгалийн ор дэрний цагаан хэрэглэл худалдаж аваарай. Хэрэв та унтлагын хувцас эсвэл унтлагын хувцастай унтдаг бол хувцас тань таныг хаа ч хүрэхгүй, чимхэхгүй байхыг анхаараарай.
Алхам 4
Хэрэв унтахаасаа өмнө толгой чинь хүнд бодлоор дүүрэн байвал цэвэр агаарт зугаалах эсвэл нэг хэвийн ажил хийх - цэвэрлэгээ, хоол хийх, гар угаах нь дээр. Хэн нэгнийг асран халамжлаарай: цэцэг усалж, гэрийн тэжээмэл амьтантайгаа тоглоорой, хүүхэд дээр нь очиж, түүнд сайн шөнийг хүсч байгаарай. Сэтгэл санаа тайван болсны дараа орондоо орж болно.
Алхам 5
Унтаж буй хүн зүүдэндээ юу харах нь түүнийг хүрээлэн буй үнэрээс шууд хамаардаг. Тиймээс унтахаасаа өмнө өрөөгөө заавал агааржуулах хэрэгтэй. Унтлагын өрөөнд үлдсэн хоол, бохир аяга, дуусаагүй ундааны аяга зэргийг бүү орхи. Үхэж байгаа ургамлыг өөр өрөөнд шилжүүлэх хэрэгтэй. Өөртөө таалагдсан орны даавууны шүршүүрийг өөртөө аваарай. Унтахаасаа өмнө утлагын мод эсвэл үнэрийн дэнлүү асаагаад арваас арван таван минутын турш зүүдэлж, сайхан үнэр үнэртэж болно. Гэхдээ унтлагын өрөөнд үүнийг хийхгүй байх нь дээр. Учир нь хүнд үнэр нь таныг унтахад хэцүү болгодог.
