Амьдрал хүнд өөрийн гэсэн дүрмийг зааж өгдөг тул хурдан өсөх нь үр бүтээлтэй өдрийн гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Та сэрэх ёстой хэвээр байгаа тул энэ үйл явцыг удаан хугацаагаар сунгах нь бараг үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Нойрноос сэрэх үйл явцыг хурдан бөгөөд өвдөлтгүй болгох түгээмэл арга техник байдаггүй. Энд байх ёстой бүх зүйл бол унтах горим, хуваарийн дагуу байх ёстой цэвэр хувь хүн юм.
Үндсэндээ хүнд хэцүү сэрэхэд тулгардаг бэрхшээлүүд нь эмч нарын зөвлөсөн найман цагийн хуваарийг тэсвэрлэх чадваргүй, оройтож унтдаг эсвэл нойргүйддэг хүмүүст тохиолддог. Харамсалтай нь тодорхой нөхцөл байдлаас болж иймэрхүү бэрхшээлээс салах нь үргэлж боломжгүй байдаг.
Өөрийгөө тохируулах
Орой унтахынхаа өмнө эргэн тойрны нөхцөл байдал, нойрноос сэрэх хүнд хэцүү өвдөлтийг үл харгалзан тодорхой цагт сэрэх хэрэгтэй гэсэн тодорхой мессежийг өөртөө хэлээрэй. Хэрэв та ийм суурилуулалтыг зөв, чадварлаг ашиглаж чадвал өөрийгөө хурдан өсгөхөөр өөрийгөө хэрхэн тохируулахыг сурч мэдсэн бол цаг хугацаа өнгөрөхөд сэрүүлэгтэй цаг ч хэрэггүй болно. Бидний бие махбодид олон далд боломжууд байдаг. Тэдгээрийн нэг бол дотоод цаг бөгөөд энэ нь маш зөв юм.
Хойшлуулахгүй
Сэрүүлгийн цагтаа түр хойшлуулах товчийг март. Ихэнх тохиолдолд бүх гай зовлон яг үүнээс болж тохиолддог. Тиймээс та нэмэлт 5-20 минутыг орондоо утгагүй өнгөрөөхөөс гадна хэт их унтах эрсдэлтэй. Үүн дээр, хэрэв та анхны сэрүүлгийн цаг дээр босвол тархи чинь хурдан хөдөлж, хэвийн байдалд орох хэрэгтэй болно. Түүнд орондоо хэдэн минутын турш тайвшрал өгвөл тэр хэдхэн цагийн дараа л үнэхээр "сэрж" чадна.
Цэвэр агаар
Зуны улиралд цонхоо үргэлж нээлттэй байлгаж байгаарай, намар, хавар - шөнийн цагаар цонхоо бага зэрэг орхиж, өвөл унтахаасаа өмнө өрөөгөө агааржуулж байгаарай. Цэвэр агаар нь бүрэн уушгаар амьсгалах боломжийг олгохоос гадна илүү сайн унтаж амрах болно.
Унтахаасаа өмнө хоолгүй болно
Хэрэв танд байгаа бол унтахаасаа өмнө хооллох зуршлаас өөрийгөө сур. Унтахаасаа өмнө хоол идэх нь ходоодоо хэдэн цагаар хэвийн ажиллуулах болно. Нэгдүгээрт, энэ нь таныг унтахад хэцүү болгож, хоёрдугаарт, унтаж байсан ч бие бүрэн унтарч, амрах горимд орохоос сэргийлнэ.
Шилэн ус
Өлөн элгэн дээрээ нэг аяга бүлээн ус ууна. Энэ нь таны биеийг сэрээж, эрхтнүүдийг ажиллуулахаас гадна нэг шөнийн дотор хуримтлагдсан хортой бодисыг биеэс гадагшлуулах болно.
Хүйтэн ба халуун шүршүүр
Босонгуутаа шууд тодосгогч шүршүүрт орох нь цөөхөн хүнийг нойрмог байдалд оруулна. Тэр таныг хурдан сэрээж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоно. Угаалгын алчуураар шүршүүрт орох нь арьсны хөлсийг угааж, шөнийн цагаар нүхнээс гарсан шаарыг угаах нь хамгийн сайн арга юм.
Цэнэглэгч
Өглөө дасгал хийх нь таны биеийг бүтэн өдрийн турш эрч хүчээр хангах болно. Энэ нь эрхтэн дэх цусыг сарниулахаас гадна үе мөч дээр хуримтлагдсан давсыг задлах болно. Өөртөө 10 минут хүчин чармайлт гаргаснаар та үлдсэн өдрөө хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн өнгөрөөх болно.
Хэрэв та эдгээр энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та өглөө эрт сэрэх зуршлаасаа хэр хурдан салж болохыг анзаарахгүй байх болно.
