Ус бол хүний биеийн хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Өдөр бүр дор хаяж 1-1.5 литр ундны цэвэр ус хэрэглэх шаардлагатай гэсэн энгийн үнэнийг хүн бүр мэддэг. Гэсэн хэдий ч практик дээр нэгжүүд энэ дүрмийг баримталдаг. Бие дэхь усны дутагдал нь бодисын солилцооны ноцтой асуудалд хүргэж, ерөнхийдөө шингэн алдалт үүсгэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та дараахь шинж тэмдгүүдийг цаг тухайд нь анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хуурай арьс
Хуурай арьс нь биед шингэний дутагдал байгааг илтгэнэ. Түүгээр дамжуулан хуримтлагдсан хорт бодис, токсиныг зайлуулж, усны дутагдал нь хөлсгүй болж, бие махбодь хортой бодисоос ангижрах чадваргүй болоход хүргэдэг.
Алхам 2
Байнга цангаж, хуурай ам
Хуурай ам, цангааг байнга байлгаж байх нь биед ус дутагдаж байгааг илтгэх бас нэг шинж тэмдэг юм. Үүнээс гадна ийм цангалт нь хангалттай хэмжээний шингэн уусны дараа ч гэсэн тарчлаан зовоож болно. Энэхүү шинж тэмдгийг анхаарч, цангаагаа зөвхөн цэвэр усаар л хийж, элсэн чихэр, ундаа, кофе, үүнээс ч илүү согтууруулах ундааг оруулахгүй байхыг хичээ.
Алхам 3
Шээсний өнгө, хэмжээ өөрчлөгдөх
Хувь хүн бүрийн өдөр тутмын шээсний тоо. Гэсэн хэдий ч жижиг хэрэгцээний улмаас бие засах газар орох магадлал эрс багасч, шээс нэгэн зэрэг харанхуйлж байгааг анзаарсан бол хэрэглэсэн шингэний хэмжээг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Алхам 4
Зүрхний цохилт, судасны цохилт нэмэгдэж, цусны даралтыг бууруулдаг
Цусны даралт буурах, зүрхний цохилт түргэсэх зэрэг нь цусны өтгөрөлт, зуурамтгай чанар юм. Энэ нь цус ус алдаж, эзэлхүүн нь буурдаг тул цусны эргэлт болон зүрхний ажлыг бүхэлд нь зөрчсөн гэсэн үг юм. Зүрх, өтгөн цусан дахь хэт их стрессийн үр дүнд биеийн эсүүд хангалттай хүчилтөрөгч авч чадахгүй бөгөөд энэ нь шингэн алдалтын хамт хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 5
Хуурай нүд
Нүдний алимыг тогтмол чийгшүүлж байх нь нүдний эрүүл мэндийн түлхүүр юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хуурайшилттай холилдсон улайлт эсвэл бүр зөөлөн загатнахыг анзаарсан бол нэг аяга ус уувал таны нүд одоо чийгийн дутагдалд орж магадгүй юм.
Алхам 6
Нойрмог байдал, архаг ядаргаа
Хэрэв та шөнийн цагаар хангалттай унтахаа больсон бол хэт хурдан ажиллуулдаг, тэр ч байтугай нэг аяга өтгөн кофе таныг аврахгүй бол ийм шинж тэмдгүүд нь бие махбод дахь шингэний дутагдал, хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнгийн баталгаатай шинж тэмдэг байж болох юм. Хэрэв таны биед илүү их ус хэрэгтэй бол тэр нь таны цус, эс, эд эрхтэнээс авах болно. Тиймээс нөхцөл байдлыг бүү хүндрүүл, энэ усан хангамжийг цаг тухайд нь өөрөө дүүргэж байгаарай.
Алхам 7
Үе мөч өвдөх
Үе мөчний өвдөлт мэдрэхүй нь бие махбод дахь шингэний дутагдлын баттай шинж тэмдэг юм. Үнэн хэрэгтээ бидний үе мөчний мөгөөрс нь 80% -иас илүү уснаас бүрддэг. Энэ нь мөгөөрсийг үрэлтээс сэргийлж зөөлөн бөгөөд уян хатан болгодог. Хэрэв бие нь усны хомсдолд орж эхэлбэл мөгөөрсний дискүүд бие биенээ үрж, таагүй байдал, өвдөлтийг үүсгэдэг.
Алхам 8
Хоол боловсруулах замын асуудал
Бие дэх шингэний хэмжээ буурах нь хоол боловсруулах системд бүхэлдээ сөргөөр нөлөөлдөг. Ходоодны салстын хэмжээг багасгах нь хүчиллэгийг ихэсгэхэд хүргэдэг бөгөөд ингэснээр таны эрхтэн гэмтдэг. Хоол боловсруулах замд зүрхний шарх, түлэгдэх мэдрэмж байдаг бөгөөд энэ нь ноцтой эмгэгийг үүсгэдэг.
Алхам 9
Булчингийн масс буурсан
Булчингийн массын бууралт нь биед шингэн дутагдаж байгааг илтгэх тул биеийн тамирын дасгал хийж байхдаа ч гэсэн их хэмжээний ус ууж байгаарай.
Алхам 10
Эрт хөгшрөлтийн шинж тэмдэг
Хөгшрөх тусам өдөрт хэрэглэдэг шингэний хэмжээг илүү анхаарч үзээрэй. Үнэн хэрэгтээ нас ахих тусам бие нь чийгийг бага багаар хадгалж эхэлдэг бөгөөд энэ нь таны дотоод эрхтнүүдийн шингэн алдалтад хүргэдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөгшрөлтийн эрт шинж тэмдэг болон бусад ноцтой асуудлуудыг мэдэрдэггүй тул хэрэглэсэн бусад бүх шингэнийг тооцоогүй ундны усыг аль болох их уух журам гарга.
