Хэрэв та оройн хоол эсвэл баяр ёслолын үеэр хэт их иддэг бол цөөн хэдэн арга хэмжээ авах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр үр дагавар нь хамгийн бага байх болно, ялангуяа цэс дээр өөх тос, хүнд хоол хүнс их байсан бол. Үүнийг хоолны дараа болон дараагийн хэдэн өдрийн турш хийх ёстой.
Энгийн өлсгөлөнгээр юу ч засах боломжгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Үүнээс гадна, үүнээс болж бие нь стресст орж, хүлээн авсан хоол хүнсээ хадгалж эхлэх болно. Энэ нь биеийн эзэлхүүн нэмэгдэж, өөхний атираа харагдах болно. Мэдээжийн хэрэг та хоолны хэмжээг багасгах хэрэгтэй, гэхдээ тогтмол идэх хэрэгтэй.
Тэр орой
Хэрэв та үдэшлэгт хэт их идэж, бүжиглэвэл тэдэнд заавал оролцоорой. Энэхүү кардио ачаалал нь таны биеийг өөх тос болгон хувиргахаас илүүтэйгээр хүлээн авсан энергигээ эс рүү чиглүүлэхэд хүргэнэ. Та дор хаяж хагас цаг бүжиглэх хэрэгтэй.
Алхах. Оройн цэвэр агаар нь хоол боловсруулалтыг хурдасгах болно. Илүү их үр дүнд хүрэхийн тулд янз бүрийн чиглэлд хэд хэдэн тохой хийнэ. Энэ нь хоолыг илүү хөдөлгөөнтэй болгож, шингээлтийг хурдасгах болно.
Нимбэгний цагаан гааны цай ууна. Түүнчлэн, эмийн санд хүнд жин дарах, хий үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх тусгай ургамлын гаралтай бэлдмэл зарж борлуулж болно. Та тэндээс эм худалдаж авах боломжтой, жишээ нь "Фестал" гэх мэт. Тэд ижил шинж чанартай байдаг. Та зүгээр л тэднийг хоолоор авч явах хэрэгтэй.
Бохь хэрэглэхэд тохиромжтой, илүү сайн гаа амттай бай. Зажлах явцад ялгардаг шүлс нь фермент агуулдаг бөгөөд энэ нь гэдэс ходоодонд ороход хүнд хоолыг даван туулахад тусалдаг.
Дараагийн өдөр
Өглөөгөө хөнгөн гимнастик эсвэл гүйлтээр эхлээрэй. Энэ нь таны биеийг аялгуунд оруулж, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Тодосгогч шүршүүрт ороорой.
Өглөөний цайгаа заавал уугаарай. Энэ өглөөний цай нь аяга цай эсвэл кофе биш харин бүрэн дүүрэн байх ёстой. Үүний тулд oatmeal эсвэл Сагаган будаа тохиромжтой бөгөөд энэ нь гэдэсний микрофлорыг сэргээх болно. Дараагийн хоолны дэглэмдээ та уураг ихтэй хоол хүнс, тухайлбал тахиа, өндөг, эслэг ихтэй хоол хүнс, тухайлбал, хивэгний талхыг оруулах хэрэгтэй.
Аль болох их хэмжээгээр уух нь чухал юм. Шингэн нь бүх шаардлагагүй бодисуудыг биеэс зайлуулж, улмаар түүний сайн сайхан байдлыг сайжруулах болно. Метаболизмыг идэвхжүүлдэг цагаан гааны цай энд бас тохиромжтой.
Оройн хоолны үеэр өөх тос багатай kefir эсвэл гэрийн бяслаг гэх мэт хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгох нь дээр. Эдгээр нь таны өлсгөлөнг хангаж, бэлхүүс, гараа нэмэгдүүлэх эрсдэлгүй болно.
Цэвэр агаарт хэд хэдэн удаа алхаарай. Тэрээр биеийн тамирын дасгал хийхтэй адил гастрономийн илүүдлийн үр дагаврыг хамгийн бага бэрхшээлтэй тулгарахад туслах болно.
