Амралтын өдрүүд нь зочдыг хүлээн авах, томоохон найр, зоогийн газар, кафе орохтой холбоотой уламжлалтай. Ямар ч үйл ажиллагаа төлөвлөөгүй байсан ч гэсэн чөлөөт цагаа их хэмжээгээр идэх нь байнгын зууш, хоолны талаархи бодол санааг бий болгодог. Ажлын долоо хоногийн эхээр хоёр фунт стерлинг өгдөг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд амралтын өдрөө эрүүл мэндэд тустай зүйл, биеийн галбиртай өнгөрөөх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Амралтын өдрөөр зочдыг бүү уриарай, кафе эсвэл ресторанд аялах төлөвлөгөө бүү гарга. Гэрийн цугларалтаас татгалз. Энэ бүхэн нь та дахин их хэмжээний хоол идэх болно, мөн амралтын өдрүүдийн дараа урьдын адил өөрийгөө зэмлэх болно гэсэн үг юм.
Алхам 2
Худалдааны аялал төлөвлөх эсвэл багц авах, идэвхтэй амралтаар явах. Хөдөлгөөний үйл ажиллагаа нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, өөх тосыг илүү хурдан боловсруулж, та бага идэхийг хүсдэг. Нэмж дурдахад, хэрэв та сэтгэл хөдөлгөм бизнест завгүй байгаа бол хоолны талаар бодох цаг гарахгүй.
Алхам 3
Тайвширсан байдалд хийх зүйл байхгүй, эсвэл ямар нэг зүйл байгаа боловч та хүсэхгүй байгаа бол хоолны талаархи бодол ихэвчлэн ирдэг. Амралтын өдрүүдэд хоолны дуршлаа хянаж, идэж байгаа бүх зүйлээ анхааралтай ажиглаж байгаарай. Телевиз үзэх, хоол идэх нь хэт их хоол идэх шууд зам юм. Кино эсвэл бусад хөтөлбөрийн сонирхолтой өрнөл нь танд хэрцгий хошигнол тоглож чадна. Та хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлж байхдаа идсэн шигээ хоёр дахин их идэх болно.
Алхам 4
Ирээдүйд хэрэглэх хоол хүнс худалдаж авах хэрэггүй. Хэт их хэмжээний чихэр, илчлэг ихтэй хоол, чипс, үрийг бүү худалдаж ав. Хамгийн ойрын супермаркет руу алхах нь илүү сайн зүйл хийх болно. Та зууханд зогсож, хэд хэдэн хоол хийх цаг завгүй болно.
Алхам 5
Ажлын өдрүүдэд үргэлж сэрдэг цагтаа амралтын өдрүүдэд босоорой. Ажлын долоо хоногийн дараа сайн унтах хүсэл нь ердийн зүйл боловч орондоо удаан хэвтэх, биеийн тамирын дасгал бага байх нь цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэж, улмаар огцом буурч, хоолны дуршил нэмэгдэж, их иддэг. бие махбодь шаардагдахаас илүү.
Алхам 6
Өглөө бүр хөнгөн гимнастик, тодосгогч шүршүүрээр эхэл. Хэрэв та хаашаа ч яваагүй бол цэцэрлэгт хүрээлэнд зочлох эсвэл эргэн тойрондоо урт дугуйгаар аялах талаар бодох цаг болжээ. Өвлийн улиралд та цанын байранд зочлох боломжтой. Энэ нь гэр бүлээ улам ойртуулж, үйлдвэрлэсэн хоолны бүтээлийг дахин амтлахаас хамаагүй илүү ашигтай юм.
