Манай гаригийн оршин суугчдын бараг тэн хагас нь Даваа гарагт өглөөний 11 цаг хүртэл инээмсэглэдэггүй, социологийн судалгаа үүнийг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч Даваа гараг зөвхөн “гунигтай” өдөр биш бөгөөд долоо хоногийн эхний өдөр ажилчдын 50% нь ажилдаа хоцорч, бүтээмж нь зөвхөн 3, 5-4 цаг үргэлжилдэг.
Даваа гараг эрдэмтдийн үүднээс
Даваа гарагийн синдром нь 45-54 насны хүмүүст тохиолддог. Сомнологчид биоритмын зөрчлийн энгийн гинжийг иш татдаг бөгөөд хэрэв хүн өглөө 6 цагт босч, амралтын өдрүүдээр 12 цаг унтдаг бол долоо хоног бүр цагийн бүсээ урагшлуулаад дараа нь 6 цаг буцдаг. Үр дүн нь удалгүй удах болно - нойрмоглох, муу сэтгэл хөдлөл, гомдол гаргах эцэсгүй хүсэл. Даваа гарагийн өглөө хүмүүс өөрсдийн гомдол, нэхэмжлэлийн дагуу нэг цаг хагасыг алддаг бол бусад өдрүүдэд "гаслах" нь ердөө дөрөвний нэг цаг болдог.
Эрдэмтэд эргээд биоритм эвдэрсэн үед тархи хоёр дахин удаан ажилладаг гэсэн таамаглалыг баталж, ажлын эхний гурван цагийг төвлөрүүлж, бүхэл бүтэн долоо хоногийн турш үйл ажиллагааны вектор сонгоход маш хэцүү байдаг. нэг өдрийн турш.
Даваа гарагийн ид шид
Даваа гариг бол эрт дээр үеэс илбэ, ид шидийн өглөг гэж үздэг сарны өдөр юм. Муу ёрын сүнсний нөлөөнд автахаас эмээх нь бидний өвөг дээдэс шинэ бизнесээ хойшлуулж, бусад өдрүүдэд аялахад хүргэсэн. Юу хийх вэ? Долоо хоногийн эхний өдрийг төлөвлөлтийн өдөр болго.
Дайсантай тулалдах
Эрт сэрэх нь Даваа гарагийн "өвчин" -ийг даван туулахад туслах болно. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь ялын тогтоол шиг сонсогдож болох ч орондоо талархалтайгаар бага зэрэг шингэх боломжийг таны бие үнэлэх болно. Орноосоо огцом босох нь их хэмжээний адреналин ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь эргээд түрэмгийлэл, мэдрэлийн мэдрэмжийг сэрээдэг. Бие махбодийг "асаах "ын тулд өглөөний ердийн дэглэмдээ 20-30 минут нэмнэ.
Өглөөний процедурыг "машин дээр" хийхийг сургаж, тархиа шаардлагагүй эргэцүүллээр хэт ачаалахгүй байх. Урьдчилсан нөхцөл бол өглөөний цай юм. Элсэн чихэр, хэт өөх тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Их хэмжээний нүүрс ус танд хангалттай хоол өгөхгүй бөгөөд хэдэн цагийн дараа таны толгойд зуушны санаа төрнө.
Таны сонгосон зан үйл нь ажилд оролцоход тань туслах болно, жишээлбэл, шаардлагагүй цаасыг ширээн дээрээс цэвэрлэх, хамт олонтойгоо мэндчилэх, цай уух. Өдрийг эрэмбэлэхийн тулд цагийн дөрөвний нэгийг гарга. Мөн ямар ч тохиолдолд төлөвлөгөөнөөсөө бүү хазарлаарай, ингэснээр хамгийн багадаа эхний өдрийн бүтээмжийг олж авахад туслах болно.
Даваа гараг нь таны хувьд усан онгоцноос далай руу унаж, урт удаан, хүнд хэцүү аялал шаардах ёсгүй. Хэрэв та зөөлөн эхлэлийг зохион байгуулж чадвал илүү дээр юм.
