Сэтгэл хангалуун, элбэг дэлбэгээр хооллох зуршил нь хэт таргалалт, эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Хоолныхоо хэмжээг багасгах замаар жингээ хасч, олон өвчнөөс ангижрах боломжтой. Үүний зэрэгцээ өлсгөлөнгийн байнгын мэдрэмж нь маш их өвддөг тул мэдрэлийн хямралд ордог. Гэхдээ хоолны дуршилыг дарах нь маш амархан байдаг.
Шаардлагатай
- - уургийн өглөөний хоол;
- - чухал тос;
- - Ногоон цай.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг эргэн харах хэрэгтэй. Өдрийн туршид та жижиг хэсгүүдэд 5-6 удаа идэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд гэдэс нь жигд дүүрч, өлсгөлөнгийн мэдрэмж танд бага тохиолддог. Халуун ногоотой, халуун ногоотой, давслаг хоолноос зайлсхий. Хоолны амтлагч, амтлагч нь таны хоолны дуршилыг өдөөдөг тул та илүү их идэхийг хүсэх болно.
Алхам 2
Өглөөний хоолондоо онцгой анхаарал хандуулаарай. Хэмжээ нь таны хэрэгцээнээс хамаарч өөр өөр байж болох боловч үүнийг омлет, тахианы сэндвич гэх мэт уургаар хийх хэрэгтэй. Ийм өглөөний цай нь өлсгөлөнгөөс удаан хугацаанд ангижрах болно.
Алхам 3
Жишээлбэл, kefir эсвэл сагаган будаа зэргийг сонгож, мацаг барих өдрөө зохион байгуул. Үүний үр дүнд та зөвхөн бие махбодыг цэвэрлэж, жинг аажмаар бууруулж чаддаг төдийгүй ходоодны хэмжээг багасгаж чаддаг. Тиймээс, ирээдүйд өлсгөлөнгийн мэдрэмж танд цөөн удаа зочлох болно.
Алхам 4
Өдөр бүр бага зэргийн дасгал хий. Хэрэв та фитнесс эсвэл хүчний бэлтгэлд нухацтай хандвал дасгалжуулагч хоолны төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй. Гэхдээ өдөр тутмын амьдралдаа өглөөний дасгал эсвэл гэртээ төвөгтэй йогийн цогцолборыг үл тоомсорлож болохгүй. Өдөр бүр хагас цагийн дасгал хийснээр өлсгөлөн эхлэх үүрэгтэй YY пептид ба грелин дааврын тэнцвэрийг зохицуулдаг.
Алхам 5
Анхилуун үнэрт эмчилгээ хийлгээрэй. Амтат жүржийн эфирийн тос нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бас бүдгэрүүлдэг. Энэ тосыг цөөн хэдэн дуслаар хольсон давстай усанд ор. Халуун ус нь нэмэлт амралт өгөх болно. Энэхүү тааламжтай эмчилгээний дараа нэг аяга ногоон цай ууна. Үүнийг хэлэхэд, жишээлбэл, гаа нь хоолны дуршилыг өдөөдөг бол сүүн улонг нь цатгалан мэдрэмжийг бий болгодог гэдгийг санаарай.
