Цагийн бүсийг өөрчлөх нь бие махбодь шинэ нөхцөлд дасан зохицоход тодорхой цаг хугацаа шаардагддаг. Ийм өөрчлөлт нь нойргүйдэл, хэт ядаргаа гэх мэт олон асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Ийм бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд тийрэлтэт онгоцноос өмнө биеэ бэлдэж, дараа нь сэргээн босгох хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Явахаасаа өмнө холын аялалд биеэ бэлдэх хэрэгтэй. Шөнө бүр унтах хуваариа хаашаа явахаасаа хамааран нэг цагаар урагш эсвэл хойшоо шилжүүлээрэй. Ирэх нислэг урт байх тусам та дэглэмээ өөрчилж эхлэх хэрэгтэй. Нойрны хуваариас гадна хоолны хуваарийг өөрчлөх хэрэгтэй. Өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолоо унтах горимоор соль.
Алхам 2
Явах өдөр нь аль болох их ус ууж, чийгшүүлэхгүй байхыг хичээ. Бүхээг доторх агаар ихэвчлэн хуурай байдаг бөгөөд таны биеийн чийг хурдан гадагшилдаг. Аливаа согтууруулах ундаа, кофены хэрэглээг хасах. Эдгээр нь хурдан шингэн алдалтанд хүргэдэг бодис агуулдаг.
Алхам 3
Цаг хугацааны өмнө шинэ цагийн бүсэд өөрийгөө бэлтгэхийг хичээ. Явахаасаа өмнө цагийг шинэ цагт тохируулна уу. Энэ нь шинэ нөхцөлд хурдан дасан зохицоход тусална.
Алхам 4
Онгоцонд байхдаа зорьсон газрынхаа өдрийн дэглэмийг ажигла. Хэрэв таны нисч буй шөнө бол унтаж үзээрэй. Шаардлагатай бол чихний бөглөө, нүдний маск зүү. Өдөр хүрэх газраа сэрүүн байвал сэрүүн байгаарай.
Алхам 5
Онгоцонд өгсөн зүйлийг идэхгүй байхыг хичээ. Нислэгийн хуваарийг ихэвчлэн одоогийн цагийн бүстэй зохицуулдаг. Энэ нь таны хүсч байгаа зүйл биш юм. Очих газраа цагийн бүсээр зууш хийж үзээрэй.
Алхам 6
Шинэ цагийн бүсэд орсны дараа хэсэг хугацаанд гадаа алхахыг хичээ. Хэрэв та үдээс хойш ирвэл энэ алхалт онцгой ач холбогдолтой. Нарны гэрэлд өртөх нь аль болох хурдан дасан зохицоход тусална. Хязгаарлагдмал орчинд хэзээ ч битгий суу. Хэрэв та үнэхээр унтмаар байгаа бол үүнд нэгээс илүүгүй цаг зарцуул. Хэрэв та бизнес аялалд явж байгаа бол гадаа гарах зав гарахгүй байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд өрөөгөө аль болох өдрийн гэрлээр гэрэлтүүлж байхыг хичээ.
Алхам 7
Шинэ цагийн бүсэд дасан зохицох хугацаанд унтах хэв маягаа хэвийн болгохоос гадна бие махбодийг хоол хүнсээр хэт их ачааллахгүй байх нь чухал юм. Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг дагаж, зөвхөн салат гэх мэт хөнгөн хоол идээрэй. Хэт их хоол хүнс нь хоол боловсруулах эрхтний асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 8
Мелатониныг туршиж үзээрэй. Энэхүү дааврыг бие махбодь нь хүний унтах, сэрүүн байх хэмнэлийг зохицуулах зорилгоор үйлдвэрлэдэг. Унтахаасаа өмнө аваарай. Энэ нь дотоод цагийг шинэ цагийн бүсэд тохируулахад тусална. Энэ эм нь таны биед аюулгүй эсэхийг баталгаажуулахын тулд эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөөрэй.
