Жижиг хэсгүүд нь том хэмжээтэй хоол шиг тааламжтай болгодог. Гэхдээ эдгээр нь эрүүл мэнд, галбирт маш их хэрэгтэй байдаг, учир нь та хэт их хоол идэж, шаардлагатай хэмжээгээр хоол хүнс хэрэглэхгүй байх боломжийг олгодог. Бага хоол идэх нь хоол тэжээлийн хамгийн сайн аргуудын нэг юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд их идэх нь хортой гэж хэлдэг. Тэдний зөв юм: хүний ходоод маш том биш тул маш их хоол шаарддаггүй. Ихэнх хүмүүс өдөрт бие махбодийн ажилд бус оюуны хөдөлмөр эрхэлдэг тул өдөрт тийм их калори зарцуулдаггүй. Тиймээс та ердийнхөөс хамаагүй бага идэхийг сургаж болно, энэ бол зөвхөн зуршлын л асуудал юм. Хоол бүрээр суниаж, гэдэс нь энэ байдалд дасч, улам их хоол хүнс шаардаж эхэлдэг. Ходоод гэдэс дотрыг хэт их ачаалах нь илүүдэл жин, таргалалт, зүрх, элэг, бөөр, нойр булчирхайг стресст оруулдаг. Тиймээс олон жилийн туршид хүмүүсийн хуримтлагдах олон өвчин үүсдэг.
Алхам 2
Эрүүл мэндээ хадгалахын тулд өдрийн турш тодорхой давтамжтайгаар хооллож байх хэрэгтэй. Хэт их хоол идэхгүй байх, цадсан үедээ ширээгээ орхих нь чухал юм. Энэ мөчийг дагах нь хэцүү байж болох ч оройн хоолны дараа гэдэс амрааж, дараагийн хоолонд амттантай цай гэх мэт хоол үлдээх нь дээр. Нэмж дурдахад та хэд хэдэн аягыг дараалан идэж болохгүй, хүнд хоолыг хөнгөн хоолоор орлуулаарай. Эрүүл амьдралын хэв маягийн хувьд хоол хүнсийг бага багаар хэрэглэж сургах нь маш чухал юм.
Алхам 3
Үүнийг хийх хамгийн хялбар арга бол жижиг ялтсууд юм. Жижиг таваг ердийнх шиг их хоолонд багтахгүй тул та хэтрүүлэн идэхгүй нь лавтай. Гэсэн хэдий ч нүдээр харахад энэ хэсэг нь бүхэл бүтэн хавтанг эзэлдэг тул хангалттай гэдгийг харах болно. Энэ нь танд ийм хэсгийг хангалттай авч чадна гэдэгт итгэхэд тусална. Хүнд, өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийхийг хичээгээрэй, ялангуяа нэг хоолонд хослуулбал. Жишээлбэл, шарсан махтай нухсан төмс идэх шаардлагагүй бөгөөд төмсийг хүнсний ногоо, будаагаар солих нь дээр.
Алхам 4
Олон тооны хүнсний ногоо идээрэй, тавагны ихэнх хэсгийг нь аваарай. Тэд илчлэг багатай ч гэдэс ходоодоо сайн дүүргэж, цатгалан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Бага зэрэг шарсан төмс, гуляшаас илүү шинэ ногоог нэг дор их идэх нь хамаагүй дээр. Хүнсний ногоо, үр тариа, буурцагт ургамал нь таны биеийг амьтны гаралтай хоол хүнстэй ижил хэмжээний уураг, өөх тос, микроэлементүүдээр хангах чадвартай байдаг. Махаа бүр мөсөн бүү хая, харин туранхай үхрийн мах, шувуу, загасны махаар яваарай.
Алхам 5
Хоол идэхээсээ өмнө нэг аяга ус ууна. Энэ нь ходоодоо таныг ялангуяа өлсөхгүй гэдгээ мэдэхэд тусална. Нэмж дурдахад энэ нь ходоодыг хоолонд бэлтгэж, шаардлагатай хэмжээний цэвэр усаар хангадаг. Өдөрт 2-оос доошгүй литр цэвэр ус уух нь ихэвчлэн ашигтай байдаг боловч холимог биш цай эсвэл жүүсээр ус уух нь ховор байдаг. Тиймээс ходоодыг усаар дүүргэх нь бие махбодийн дутагдлыг гэрэлтүүлэх боломжтой болно.
