Зарим хүмүүс өглөө сэрэхэд маш хэцүү байдаг нь ажилдаа хоцрох гол шалтгаан болдог. Таныг хурдан сэрээд зогсохгүй сэтгэл санаагаа сэргээх, өдрийн турш идэвхтэй байхад туслах хэд хэдэн энгийн дүрмүүд байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Орой нь орны дэргэдэх ширээн дээр кофе эсвэл бусад сэргээгч ундаа тавина. Энэ нь өглөө илүү хурдан сэрэхэд тань туслах болно. Шөнө орой архи, кофе уухаас зайлсхий. Эс тэгвэл таны бие ундаа, спирт, кофеиныг гадагшлуулдаг тул таны нойр тайван, бүрэн дүүрэн байх болно.
Алхам 2
Сэрүүлгийг орноос аль болох хол, өөр өрөөнд, эсвэл унтлагын өрөөний эцэст байрлуулсан байх ёстой. Дараа нь та хурдан босохоос өөр аргагүй болно, зөвхөн үүнийг унтраа. Хэрэв та өвлийн цагт, нар оройтож мандахад сэрэхэд хэцүү байвал арын гэрэлтүүлэг бүхий тусгай сэрүүлэгтэй цаг худалдаж аваарай. Тогтсон цагт аажмаар улам тодорч, хиймэл үүрийг бий болгоно.
Алхам 3
Үнэрт эмчилгээний техникийг ашигла. Орныхоо хажууд бэрсүүт жүрж, гаа, жүржийн үнэртэй тос тавь. Та үнэртэй давсны шил худалдаж авч болох бөгөөд энэ нь танд зөвхөн эрч хүч өгөхөөс гадна сэргээж өгдөг. Мөн дасгал, тодосгогч шүршүүр, өглөөний цайгаар нойрмог байдлаас ангижрах боломжтой.
Алхам 4
Сэрүүлгийн аяыг шалгана уу. Стандарт дуу чимээ нь хэтэрхий ширүүн бөгөөд ядаргаатай байдаг. Таалагдсан аялгуугаа сонгоорой. Үүнийг бүү өөрчил, энэ хөгжмийг сэрэхэд бие махбодь дасаж байгаарай. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та босоход илүү хялбар болно.
Алхам 5
Сэрэхэд туслах өөр нэг арга бий. Бяцхан хуруунаас эхлээд чихний дэлбээ, хуруу тус бүрийг дэвсгэрээс суурь хүртэл массажлаад хоёроос гурван удаа давтана. Эдгээр газруудад массажны үеэр өдөөгдөж, бүх биеийг сэрээх мэдрэлийн төгсгөлүүд олон байдаг.
Алхам 6
Шилэн аяганд бүлээн ус хийнэ, одоо хоосон шилэнд хийнэ. Үүнийг нэгээс хоёр минутын турш хий, дараа нь ус хүчилтөрөгчөөр баяжуулна. Үүнийг уугаарай - нойрмог байдал арилах ёстой. Бие махбодийг төөрөлдүүлэхгүйн тулд сэрэх өглөөний зан үйл үргэлж ижил байх ёстой.
