Унтах нь бодисын солилцооны процесс удааширч, мэдрэлийн болон зүрх судасны системүүд амарч, зүрхний цохилт буурч, бүх биеэр эргэлдэх цусны хэмжээ буурах үед бие махбодийн онцгой байдал юм. Нуруу хүртэл унтахдаа 3-4 см-ээр багасдаг. Өглөөний огцом өсөлт нь бүтэн өдрийн турш замаас гарахаас гадна эрүүл мэндэд ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Гэнэт сэрэх нь яагаад аюултай вэ?
Сэрүүлэгний цаг дугарч дуусаад тархи нь бие махбодийн импульсийг яаралтай дээшлүүлэхийг шаарддаг. Сандарсандаа бөөрний дээд булчирхай нь адреналин хэмээх стрессийн дааврын тунг хэтрүүлэн ялгаруулж улмаар цусны судсыг дарж, зүрхийг хамгийн их хурдтай цохилж, цусыг түргэсгэдэг. Хэвтэж буй байрлалаас агшин зуур шилжих нь булчингуудыг шууд утгаар нь бөмбөг болгон хувиргахад хүргэдэг. Тайвширсан байдалтай байгаа үе ба нуруу нь огцом өсөх тусам гэмтлийн тэнхлэгийн цохилтыг авдаг. Ийм сэрлийн үр дагавар нь нугалам хоорондын диск, бичил хагарал, ивэрхий, булчингийн цус алдалт зэргийг шахаж болно.
Тархины зарим бүсэд ийм хурдан сэрэх цаг зав байдаггүй, зүг чигээ алдсан байдаг. Тиймээс өглөө бүх ердийн үйлдлүүд илүү удаан хийгддэг бөгөөд илүү их хүчин чармайлт шаарддаг. Өглөөний ийм стресс нь хүнийг өдөржингөө дагалддаг дарангуйлал, хойрго байдал, ажил хэрэгч бус байдал, нойрмог байдал, муу сэтгэлийн шалтгаан болдог.
Өглөөгөө хэрхэн хөгжилтэй болгох вэ
Хэрэв та өдрөө зөв эхлүүлбэл өглөө бол хөл хөдөлгөөн ихтэй, хөл хөдөлгөөн ихтэй ажил биш харин өдрийн хамгийн үр бүтээлтэй цаг болохыг олж мэднэ. Ажил, сургууль эсвэл чухал уулзалтад хоцрох магадлалтай тул бие махбодоо стресст оруулснаас хэдхэн минутын нойрыг золиосолж, арай эрт сэрсэн нь хамаагүй дээр юм. Чөлөөт цагаа тааламжтай бодол, өдрийг төлөвлөх, сонирхолтой уран зохиол унших, хайртай хүмүүстэйгээ харилцахад зориулж болно. Нэмж дурдахад та хаашаа ч хамаагүй гүйх шаардлагагүй гэдгээ мэдээд орноосоо босох нь хамаагүй илүү тааламжтай, амархан бизнесээ эрхэлж болно.
Сэрүүлэгтэй цаггүйгээр сэрэх, биологийн цагтаа бүрэн итгэх нь тэр даруйдаа ажиллахгүй бөгөөд хүн бүрт тохирохгүй тул түүнтэй найз нөхөдтэй болох нь утга учиртай юм. Сэрүүлгийн цаг дээр хурц чанга дууг бүү тохируул. Аяыг сонгох нь цэвэр хувь хүний асуудал боловч таалагдаж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлэх ёстой. Сэрүүлэг нь утас биш харин сонирхолтой дизайнтай цаг байх нь дээр.
Таны дохиоллын хамгийн тохиромжтой байршил бол орноос хэдхэн алхамын зайд байрладаг. Дараа нь та үүнийг унтраахын тулд босох хэрэгтэй. Гэхдээ ухамсаргүй зуршлыг хөгжүүлэхгүй байхын тулд би босоод унтраагаад дахин унтахаар хэвтэв. Өндөр түвшинг нь өөрчлөх бүрдээ өөр өөр газарт байрлуулсан нь дээр шүүгээ, шал, ширээ. Та сэрүүлэгтэй цаг, хажууд нь нэг аяга ус нуухыг хэн нэгнээс хүсч болно. 200 - 300 мл цэвэр сэрүүн ус өглөө нэг залгихад уудаг нь тодосгогч шүршүүрээс дордохгүй хүчтэй эрч хүчийг өгч сэрдэг.
Өөр нэг зүйл бол хөдөлгөөн бол амьдрал, тиймээс сэрэхдээ та зогсоож чадахгүй. Хөлөөс хөл рүүгээ шилжиж, бүжиглэж, байшинг тойрон эргэлдэж, амттай өглөөний цай бэлдэх хэрэгтэй. Хэрэв хүсвэл уйтгартай дасгалуудыг дуртай хөгжмийнхөө эрч хүчтэй бүжгээр сольж болно. Гэхдээ сэрсэн даруйдаа биеийн тамирын дасгал хийхдээ идэвх зүтгэлтэй байж болохгүй, булчингаа унтахаас нь холдуулахын тулд хэсэг хугацаа өгөх хэрэгтэй.
