Бараг бүх хүн эрүүл мэнд, гоо сайхандаа хор хөнөөлтэй, эсвэл бусдад зүгээр л тааламжгүй байдаг муу зуршилтай байдаг. Сул дорой хүмүүс уруу таталтыг эсэргүүцэж чадахгүй гэж хэлдэг боловч хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй хүмүүс донтолтоо даван туулж чаддаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Муу зуршил тань яг юу өгч байгааг тодорхойл. Тамхиа татаж амрах дуртай байх. Тамхи татдаг хамт ажиллагсад нь тамхи татдаг өрөө рүүгээ цаг тутамд яаж орж, арван минутын завсарлага авч, чухал мэдээ солилцдог бол бусад нь үргэлжлүүлэн ажилласаар байгааг тамгын газрын ажилтнууд анзаарсан байх. Ийм зуршлаа орхих нь хэцүү байдаг. Өөр аргаар тайвшрахыг хичээгээрэй. Нүдээ аниад, ажлын цаасаа эвхээд таван минут чимээгүй суух, эсвэл найз нөхдийнхөө тамхи татах өрөөнд тамхи биш, харин аяга аяга цайгаар гарах боломжийг олго. Ингэснээр та завсарлага авах бөгөөд эрүүл мэндээ хохироохгүйгээр амрах шаардлагагүй болно.
Алхам 2
Өөрийн зуршилаас урьдчилан сэргийлэх. Хэрэв та ажлаасаа гэрлүүгээ явж байхдаа зурагтын урд чипс идэх дуртай бол дэлгүүрийг тойрч гараарай. Та дуртай хог хоолныхоо дараа зориуд гүйхийг хүсэх нь юу л бол. Хэрэв та мелодрам үзэхдээ хумсаа хазаж байвал гараа хатгамал эсвэл сүлжмэл зүйлээр завгүй байлга.
Алхам 3
Хайртай хүмүүсээсээ тусламж хүсээрэй. Таныг тонгойх, мөрөө унах болгонд тэд дуртайяа нурууг чинь цохино.
Алхам 4
Сул талаа ялсан жижиг ялалтуудынхаа төлөө өөрийгөө шагна. Хэрэв та ажлын долоо хоногт чихэр стресст ороогүй бол амралтын өдрүүдээр дэлгүүр хэсч, өөртөө дуртай уруулын будагныхаа шагналыг худалдаж аваарай.
Алхам 5
Үйлдлээ хянах. Тархи нь кино үзэх эсвэл ярих завгүй байхад олон хүмүүс өөрийн мэдэлгүй хумсаа хазаж, хамраа түүж, өөр тамхи асааж эхэлдэг.
Алхам 6
Хэрэв та муу зуршлаа орхиход хараахан бэлэн болоогүй бол эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг үр дагаврыг аль болох бага байлгах хэрэгтэй. Бага илчлэгтэй хоолны сонголт, никотин багатай тамхи нь танд тусалж чадна.
Алхам 7
Бага насны хүүхдүүдийн муу зуршлыг хэрхэн арилгах талаар тусад нь хэлэх хэрэгтэй. Тэдгээрийн талаас илүү хувь нь анхаарал халамжгүй байдлаас болж хүүхдэд илэрдэг бөгөөд түүний үйлдлээр та түүний байгаа байдалд сөрөг хандлагатай байсан ч гэсэн хариу өгөхийг гуйдаг. Хүүхдээ хамраа түүж, хараалын үг хэлэх нь таныг маш их бухимдуулдаг гэдгийг тайвнаар тайлбарлаж, хүү, охиныхоо хэрэгцээнд илүү анхааралтай хандаарай.
