Остеопороз нь ясны бат бөх чанар алдагдахтай холбоотой аюултай өвчин юм. Энэ нь араг ясны хэв гажилт, хэврэгшил ихэсдэг. Энэ нь эрчимтэй өсөлт, бэлгийн бойжилтын үед өсвөр насныхан, мөн 50-иас дээш насны хүмүүст мэдрэмтгий байдаг. Ясны эдийг бэхжүүлэхийн тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай бөгөөд үүнийг хавсарч хэрэглэнэ.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хоолондоо онцгой анхаарал хандуулаарай - кальци, Д аминдэм агуулсан хоол хүнс нь эд эсийг бэхжүүлэхэд тусална. Сүүн бүтээгдэхүүн энд хамгийн түрүүнд ордог. Өөх тос багатай байх нь кальцийн агууламж огт бага гэсэн үг биш бөгөөд хоёуланд нь адилхан гэдгийг санаарай. Үйлдвэрлэгчид кальцийн өндөр агууламжтай сүү үйлдвэрлэж эхэлсэн тул үүнийг хэрэглэх нь дээр. Кальцийг хэвийн шингээх, биед зөв хуваарилахад хувь нэмэр оруулдаг тул Д аминдэмийг тогтмол идээрэй. Таны ширээн дээр загас, сагамхай элэг, шинэ өндөг байх ёстой.
Алхам 2
Яг 50 наснаас хойш бие махбодийн хөгшрөлттэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудал эхэлдэг тул өөртөө анхаарал тавь. Тамхи татах, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхээ боль, 50-иас хойшхи хор хөнөөл нь ялангуяа хүчтэй байдаг. Энэ бүхэн нь зохицуулалтыг алдагдуулж, даралт ихсэхэд хүргэдэг олон эмгэгүүдэд хүргэдэг бөгөөд тэдгээр нь эргээд ясны хагарал, тэр ч байтугай хугарал ихтэй уналт, хөхрөлтийг өдөөж болно.
Алхам 3
Цэвэр агаарт алхахыг үл тоомсорлож болохгүй. Өдөр бүр унтахаасаа өмнө дор хаяж хагас цаг алхах дүрмийг баримтал. Явган явах нь ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх, зөвхөн яс төдийгүй булчингийн эдийг бэхжүүлэх хамгийн үр дүнтэй дасгал юм. Явган алхах үед таны жин хөлний ясанд дарамт учруулж, ачааллыг нэмэгдүүлж, ясны үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, ясыг илүү нягт болгодог. Хэрэв та ачааллын эрч хүчийг нэмэгдүүлбэл алхах нь илүү үр дүнтэй байх болно - та хөнгөлөлттэй газар эсвэл хурдаа нэмэгдүүлэх газруудыг сонгох болно. Гүйхэд таатай байх болно.
Алхам 4
Ясны нягтралыг нэмэгдүүлдэг эм ууна. Эмийн сангуудад эмийн ургамал, ургамал дээр суурилсан тусгайлан боловсруулсан витамин, эрдэсийн цогцолборыг зарж борлуулдаг тул тэдгээрийн хэрэглээ нь ясны эдэд эрдэс бодисын солилцоог хэвийн болгох, бэхжүүлэхэд тусалдаг.
