Усанд орох нь бие махбодод тустай процедур бөгөөд олон төрлийн өвчнийг анагаахад тустай төдийгүй бүх зүйлээс гадна сэтгэлийн хөөрлийг өгдөг. Энд гол зүйл бол өвдөхгүй байхын тулд үүнийг бүү хэтрүүл. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүн бүр усан сан дахь усны ямар температурт сэлж болохыг мэдэх ёстой.
Хүйтэн усанд сэлэх
Хүн бүр өөрийн гэсэн дулааны горимтой байдаг. Амтлагч хүмүүс, эсвэл тэднийг "морж" гэж нэрлэдэг тул тэгээс доош температурт ч гэсэн аюулгүй сэлж чаддаг. Хэрэв та далайн амьтан биш бөгөөд урьд өмнө хэзээ ч хатуурч байгаагүй бол хүйтэн усанд сэлэхийг танд хатуу хориглоно. Айдасгүй угаалгын газар болохын тулд удаан хугацааны туршид бие махбодоо сургаж, тайвшруулж байх хэрэгтэй.
Халуун өдөр усанд сэлэх
Дулааны үеэр 20-25 ° С-ийн температуртай ус таны биеийг хөргөхөд тусална. Ийм усанд сэлсний дараа та хэт хөргөхөөс айхгүйгээр илүү тохь тухтай, хөгжилтэй мэдрэмжийг амархан мэдрэх болно. Ихэнх тохиолдолд хэтрүүлэн бүү худалдаж аваарай, эс тэгвээс та ханиад хүрэх болно. Дархлаа суларсан, ханиад хүрэх хандлагатай хүмүүсийн хувьд усанд байх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж гурван минутаас эхлэн усанд сэлэх шаардлагатай боловч арван минутаас хэтрэхгүй. Усанд сэлсний дараа алчуураар хуурай арчиж, нойтон хувцас солихыг зөвлөж байна.
Шөнөдөө усанд сэлэх
Энэ нь давуу талтай байдаг тул зарим хүмүүс шөнийн цагаар сэлж сурдаг. Нэгдүгээрт, цөөхөн хүн байна, хоёрдугаарт, ус илүү цэвэр байна. Иймэрхүү маргааныг маргах нь маш хэцүү байдаг боловч шөнийн цагаар усны температур агаарын температураас өндөр байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс шөнө сэлэх үедээ цөөрөмөөс гарч, алчуураар хатаад, нэн даруй хувцаслаарай. Энэ үед усны хамгийн оновчтой температур 23-26С байна. Ийм үзүүлэлтүүдээр хүн илүү тохь тухтай болж, усанд ороход маш их таашаал авах болно.
Хүүхдүүд усны ямар температурт сэлж чаддаг вэ
Энэ асуултыг хүүхдээ хүчтэй, эрүүл чийрэг байлгахыг хүсдэг ихэнх эцэг эхчүүд асуудаг. Хүүхдүүд гурван нас хүрээд л хамгийн багадаа 25 ° С-ийн температурт ил задгай усанд сэлэх боломжтой. Хүүхдийг цөөрөмд гаргахаас өмнө эхлээд усаар арчиж хаях хэрэгтэй. Та усанд хоёроос гурван минутын турш эхлэх хэрэгтэй, гэхдээ хүүхэд хөлдөхгүй байхын тулд үүнийг хийх хэрэгтэй.
Усанд сэлэх нь хүүхдийн эмч нарын ярьснаар хүүхдийн өвчлөлийг бараг гурав дахин бууруулдаг. Ахмад насны хүүхдүүдийн усны температур хамгийн багадаа 24 ° C байх ёстой. Та хүүхдүүдээ усанд хэдэн цаг суухгүй байхын тулд тэднийг хянаж байх хэрэгтэй, яагаад гэвэл хөлдсөн ч гэсэн тэд цөөрмөөс гарах дургүй байдаг. Тэднийг эрэг дээр тоглуул, тэгээд л буцааж усанд оруул.
