Хүн ихэвчлэн бага наснаасаа сэлж сурдаг тул сэлж чаддаггүй насанд хүрэгчид сурахад бэрхшээлтэй байдаг. Эцсийн эцэст, хэрэв та өмнө нь сурч мэдээгүй бол одоо илүү хэцүү байх болно. Цөхрөл бүү зов, энэ бол таны өмнө хийх боломжгүй ажил гэж бодож байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тухайн хүн усанд дасаж байг. Ихэнхдээ насанд хүрэгчид ус, усанд сэлэхээс өмнө айдас түгшүүртэй байдаг бөгөөд үүнийг даван туулах нь тийм ч хялбар биш юм. Хэрэв танай тойрог усан дээр үлдэх бүрэн боломжгүй, живэхээс айдаг бол сургалтын эхний үе шатуудыг усанд дасахад зарцуулах хэрэгтэй. Нэг сурагчтай гүехэн гүнд очоод түүнийг усан дээгүүр алхаж, усанд суугаад, гараа ёроолд нь тавиад сэлэхийг урь. Ийм үйл ажиллагаа нь хүнийг айдасгүйгээр усанд байхыг заадаг бөгөөд нягтрал, өөрийн бие махбодь хэрхэн биеэ авч явахыг мэдрэхэд тусалдаг. Усны айдас алга болсны дараа нэмэлт сургалтыг эхлүүлж болно.
Алхам 2
Сургалтанд хуванцар, хөөс, модоор хийсэн тусгай живэхгүй самбар ашиглана уу. Та үүнийг спортын дэлгүүрээс худалдаж авах эсвэл өөрөө хийж болно. Нэгдүгээрт, шавьдаа хөлөөрөө усан дээр алхаж, самбараа хоёр гараараа барьж сур. Энэ тохиолдолд биеийн байрлал нь усанд сэлэх үед байгалийн байрлалтай аль болох ойрхон байдаг. Эхэндээ танай тойрог усанд хөвөхийг хичээгээд зүгээр л бамбаруушлах болно, гэхдээ удалгүй тэр ямар ч хүндрэлгүйгээр барьж, хөлнийхөө хүчээр усанд хөдөлж эхлэх боломжтой болно. Энэ мэхийг эзэмшсэний дараа суралцагчийг нэг гараараа самбар дээр барьж, нөгөө гараараа цус харвахад урь. Энэ нь ихэвчлэн самбараа хоёр гараараа жигд барихаас хамаагүй хэцүү байдаг бөгөөд удахгүй таны сурагч огт дэмжлэггүйгээр сэлэхийг хичээх болно.
Алхам 3
Усанд сэлэх анхан шатны чадвараа эзэмшсэн бол илүү ноцтой дасгалууд руу шилжээрэй. Оюутныг усанд орсны дараа шууд сэлэх гүнзгий газрыг сонго. Үүнд шатны гүүр эсвэл жижиг боомт тохиромжтой. Эхлээд ус руу үсрээд оюутныхаа нөөцлөлтийг хий. Дараа нь бүх зүйл энгийн байдаг: оюутан өөрөө аврах хөвүүрийг ус руу шидэж (өөрт нь тохь тухтай санагдах зайд) араас нь үсэрч унадаг. Даалгавар бол тойрог руу сэлж, эрэг рүү буцах явдал юм. Сурагчаа сайтар ажиглаж, шаардлагатай бол аврах хөвүүр хүртэлх зайг тохируулна уу. Цуврал дасгал хийсний дараа тойргийг цааш нь ус руу шидэж нийт сэлэлтийн зайг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
