Нойрмоглох нь олон шалтгаантай байж болно. Энэ бол нойр дутагдал, амралтын дэглэмийн зөрчил, сэтгэлзүйн асуудал, тэр ч байтугай дотоод эрхтний ноцтой өвчин юм. Гэхдээ тэд ямар ч байсан үр дүн нь адилхан байдаг - ядаргаа, хайхрамжгүй байдал, хөдлөх хүсэлгүй байдал, сэтгэлийн хямрал.
Шаардлагатай
- - чухал тос;
- - үнэрийн гэрэл;
- - байгалийн ундаа;
- - витамин;
- - сэрүүн ус;
- - мөсөн шоо эсвэл хөлдөөсөн ургамлын декоциний;
- - чанга хөгжим;
- - тод гэрэл.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Муу зуршил, ялангуяа тамхи татахаас татгалз. Никотины эрч хүч бол сүүлчийн хийсвэрээс хэдэн минутын дараа дуусдаг түр зуурын нөлөө юм
Алхам 2
Өөрийнхөө байгаа газрыг тогтмол агааржуулж байх хэрэгтэй. Цэвэр агаар орж ирснээр цусыг хүчилтөрөгчөөр баяжуулж, нойрмог байдал арилна. Богино зугаалгаар алхах нь таны сэтгэлийг сэргээхэд тусална. Унтахаасаа өмнө өрөөгөө агааржуулахаа мартуузай. Үүний дараа тааламжтай үнэртэй үнэр дарагч хэрэглэж, хэдэн дусал цайны мод эсвэл лаванда цэцгийн эфирийн тосыг дэрэндээ түрхвэл тэдний үнэр хурдан унтахад тусална
Алхам 3
Кофейн агуулсан ундааг аль болох бага уугаарай. Үүнд цай, кофе, кола, пепси, төрөл бүрийн энергийн ундаа орно. Нэгдүгээрт, кофейн нь хүмүүст янз бүрийн байдлаар нөлөөлдөг. Энэ нь заримыг нь эрч хүчээр сэргээдэг (гэхдээ энэ нөлөө нь бас богино хугацаанд байдаг), зарим нь эсрэгээрээ тэднийг унтуулдаг. Хоёрдугаарт, эдгээр ундаа нь донтуулдаг. Тэд. өдөр бүр танд илүү их зүйл хэрэгтэй болно. Гуравдугаарт, хэрэв та тэдэнд дасаж чадвал ердийн кофеины тунгүйгээр та илүү их унтахыг хүсэх болно. Эдгээр ундааны оронд жүүс, вазелин, компот эсвэл шөл ууна. Байгалийн орц найрлага нь кофейноос гадна нойрмоглолтыг арилгаж өгдөг
Алхам 4
Витаминыг тогтмол хэрэглэж байгаарай. Эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлахыг хичээ, өөх тос, шарсан, халуун ногоотой хоол хүнсэндээ хэт их ачаалал өгөхгүй байх. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол аажмаар үүнийг арилгах хэрэгтэй. Ядарсан үедээ гимнастикийн дасгал хий. Тэдгээрийн дараа цусны эргэлт сайжирч, нойрмог байдал алга болно.
Алхам 5
Нүүр, гараа хүйтэн усаар зайлж угаавал тэр дороо л сэтгэл сэргэнэ. Өглөө нь арьсаа мөсөн шоо эсвэл хөлдөөсөн ургамлын цайгаар арчина. Энэ нь аяыг чангалахаас гадна нойрмоглолтыг арилгах болно.
Алхам 6
Чанга хөгжим, хурц гэрлийг асаана уу. Энэ нь таны эрч хүчийг сэргээхэд тусална. Нойргүйдэл өвлийн улиралд хамгийн ихээр мэдрэгддэг болох нь эртнээс нотлогдсон. Энэ нь нарны гэрлийн дутагдалтай холбоотой юм. Та үүнийг ердийн тод гэрлээр сольж болно. Нүднээсээ 60-90 сантиметр зайд байрлуул, хэсэг хугацааны дараа нойрмог алга болно.
Алхам 7
Үнэрийн гэрлийг ашигла. Bright, шүүслэг үнэр нь бараг бүх хүний нойрмог байдлыг арилгадаг. Усан үзэм, нимбэг, розмарин, мэлрэг цэцгийн тос онцгой хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та үнэрт чийдэнгээ асааж чадахгүй бол дээд уруул дээрээ нэг дусал тос түрхээд бага зэрэг үрж байгаарай.
