Зарим нь унтах үедээ хүн хэлмэгдсэн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө тайлдаг гэж үздэг бол зарим нь мөрөөдөл нь ухамсараа тайлах эсвэл асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг гэж боддог. Гэхдээ өнгөлөг, тод мөрөөдөл тэр болгон тустай байдаггүй. Ийм мөрөөдөл ихэвчлэн харагддаг бол тэдний дараа босоход хэцүү болж, бие махбодийн болон ёс суртахууны байдал мэдэгдэхүйц мууддаг. Тиймээс сэрснийхээ дараа бие галбираа засах хамгийн сайн арга бол хэсэг хугацаанд мөрөөдөхгүй байх явдал юм.
Шаардлагатай
- - ор эсвэл бусад унтах газар
- - чихэрлэг сул халуун цай
- - бүлээн сүү
- - сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө
Зааварчилгаа
1-р алхам
Мөрөөдөлөөс зайлсхийх хамгийн үр дүнтэй арга бол маш их ядардаг. Хүнд хэцүү, хүнд хэцүү ажил эсвэл дасгал хий. Хөдлөх эсвэл барилгын ажилд ажиллуулах (гэртээ үүнийг хийх боломжтой), эсвэл биеийн тамирын заал руу яв. Хүнд жинг шилжүүлэх урт хугацааны ажил эсвэл дасгал нь таны биед зохих ёсоор нөлөөлнө, тэр эрүүлжүүлэхийг хүсдэг.
Алхам 2
Үүнийг бүү эсэргүүц, бүлээн шүршүүрт ороод дараа нь сул амтат цай уугаарай. Дараа нь орондоо ор. Энэ тохиолдолд та зүүд зүүдлэхгүй, эсвэл зүгээр л санахгүй байх болно, гэхдээ өглөө нь өмнөх өдөр шилжүүлсэн ачааллаас болж булчинд бага зэргийн өвдөлт гарч болзошгүй юм.
Алхам 3
Унтахынхаа өмнө хэн нэгнээс массаж хийлгэхийг хүс. Мөр, хүзүүндээ массаж хийлгэхийг хүс, шаардлагатай бол тугал, хөлдөө иллэг хийж болно. Дараа нь ороо задалж, өрөөнийхөө цонхыг нээгээд орхи. Дулаан, халуун сүүгээ халааж, ууж аваад өрөөндөө ороорой. Цонхоо хаагаад, хөнжилнийхөө доор мөлхөөд унтахыг хичээ.
Алхам 4
Мөрөөдлийн хэт их бэрхшээлээ шийд. Үүнийг хийхийн тулд танд юу санаа зовж байгаагаа сайтар бодож үзээрэй. Мөрөөдлийн номыг үзээд хэт их мөрөөддөг зүйл чинь юу гэсэн үг болохыг тодорхойлохын тулд үүнийг ашиглаж үзээрэй. Мөрөөдлийн тайлбарын үр дүнд хамгийн ойр байгаа үйл явдлыг санахыг хичээ. Үүнд юу өөрчлөгдөж болох эсвэл өөрчлөгдөх ёстой талаар бод.
Алхам 5
Хэрэв таны мөрөөдөл таны бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд мэдэгдэхүйцээр нөлөөлж эхэлбэл сэтгэлзүйчтэй зөвлөлдөж асуудлынхаа талаар дэлгэрэнгүй хэлээрэй. Үүний дараа тэр таныг клиник эмчилгээний сэтгэл засалч руу чиглүүлж магадгүй юм. Эмчилгээний цагийн хуваарийг мэдээд цаг товлоорой. Эмчтэйгээ ярилцахдаа асуудлынхаа талаар болон айлчлалын үр дүнгийн талаар ярилц. Хэрэв та эмчилгээнд хамрагдахаар төлөвлөж байгаа бол санал болгож буй эмийг авч, эмчийн зааврын дагуу ууна.
