Таны үйл ажиллагааны чиглэл, хоббиноос үл хамааран гар барих нь аливаа хүнд заавал байх ёстой зүйл юм. Таны гар, хуруу өдөр тутам тодорхой стресст өртдөг бөгөөд та эдгээр стрессийг хялбархан даван туулахаас гадна ур чадвараа тогтмол дасгал хийвэл өдөр тутмын ажлуудыг илүү хялбар бөгөөд чөлөөтэй хийх боломжтой. Уян хатан байдал, авхаалж самбаа хөгжүүлэхэд ямар төрлийн дасгал хийх вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гарны хараа нь олон параметрээс хамаарна - та зөвхөн хуруугаа төдийгүй бугуйгаа сургаж, бэхжүүлэх хэрэгтэй. Хийж буй үйлдлийнхээ үр нөлөөг мэдрэхийн тулд булчингийн бага зэргийн хурцадмал байдал бүхий дасгал хий.
Алхам 2
Бугуйгаа хөгжүүлснээр та үе мөчний үрэвсэл, хугарлын эрсдлийг бууруулдаг. Алга хавиргаа цээжин дээрээ даралгүйгээр тав тухтай байрлалд зогсоод алгаа цээжнийхээ өмнө хаа. Мөн гарынхаа бусад булчингаас тус тусад нь бугуйгаа хийж сураарай. Үүний тулд ширээн дээр сууж байхдаа гараа ширээнийхээ ирмэг дээр тавиад гараа ирмэг дээр нь унжуулаарай. Гараа хөдөлгөөнгүй хэвээр байлгахын тулд гараа хөдөлгө.
Алхам 3
Хуруугаа хөгжүүлэх, бэхжүүлэхийн тулд нударгаа тогтмол нааж, нугасаа тайл. Хурууны булчингийн импульс, хөдөлгөөнийг удирдаж, хуруугаа нэг нэгээр нь нугал. Эрхий хуруугаа хөдөлгөөнгүй байлгаж, хуруу тус бүрийн үзүүрийг эрхий хурууныхаа үзүүрт ээлжлэн хүрэхийг хичээ. Харандаагаа хурууныхаа завсраар хийгээд гар тус бүрт ээлжлэн хэд хэдэн удаа эргэлдүүлэх нь ашигтай байдаг.
Алхам 4
Теннис эсвэл ширээний теннисний бөмбөгийг нударгаараа шахаж, гартаа розарин, шилэн эсвэл төмөр бөмбөгийг өнхрүүл. Тэд сайн ур чадвар эзэмшүүлж, хуруугаа хөгжүүлдэг.
Алхам 5
Зөвхөн хуруу төдийгүй хумсаа бэхжүүлэхийн тулд баруун эрхий хурууныхаа үзүүрийг бөгжний хурууны үзүүр дээр гурван минут дарна уу. Индекс хуруугаа эрхий хурууныхаа хумсны тавцан дээр тавиарай. Бөгж, эрхий хурууныхаа үзүүрийг зүүн гартаа хавчуул. Энэхүү дасгал нь йогоос гаралтай тул хумсаа бэхжүүлж, өсөлтийг нь нэмэгдүүлэх, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд туслах болно.
