Олон хүмүүс шилэн дээр алхах нь хамгийн чадварлаг йогчдын л хийж чаддаг ажил гэж боддог боловч үнэн хэрэгтээ хэн ч хагарсан шилэн дээр алхаж сурах боломжтой байдаг.
Хагархай шилэн дээр алхах нь сэтгэл хөдөлгөм мэдрэмж юм. Нэмж дурдахад энэ нь бие махбодийн психомоторын үйл ажиллагааг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Шилэн бэлтгэл
Бүх шил шилэн дээр алхахад тохиромжтой байдаггүй тул та зөв материалыг сонгохдоо хариуцлагатай байх хэрэгтэй. Жишээлбэл, та согтууруулах ундаа эсвэл нимбэгний ундаанаас шилэн шил хэрэглэж болно. Хагархай шилтэй тэгш өнцөгтийг 50 см өргөн, 2 см өндөртэй тэгш өнцөгт хэлбэртэй болгохын тулд шилний тоо дор хаяж 20 ширхэг байх ёстой.
Дараа нь шилийг ороож, аюулгүйгээр бутлахын тулд та 120 см урттай өтгөн даавууны нэг хэсгийг авах хэрэгтэй. Алга аваад даавуунд байгаа бүх шилийг жигд хагал. Нүдний шилийг ижил хэмжээтэй байлгахын тулд болгоомжтой мэдрээрэй.
Үүний дараа та даавууг задалж, хагарсан шилийг даавууныхаа хагас дээр гараараа тэгшлэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр нийтлэг гадаргуугаас дээш цухуйсан хэлтэрхий байхгүй болно. Шилэн бэлэн болсон үед сэтгэлзүйн бэлтгэл хийх хэрэгтэй.
Хүний бэлтгэл
Айдас, аливаа айдсаас бүрэн ангижрахын тулд та биеэ тайван барих хэрэгтэй: аль болох тохь тухтай сууж, нүдээ ань. Жишээлбэл, далайн эрэг дээр өөрийгөө сэтгэлзүйн хувьд төсөөлөөд, ирж буй давалгаа таны хөлийн хурууг хэрхэн тааламжтай зөөлрүүлж, далайн ёроолд байгаа жижиг хайрга чиний хөлийг зөөлөн гижигдэж байгааг мэдэр. Энэ байдлыг санах ойд суулгаж, аажмаар нүдээ нээ.
Шилэн дөхөж очоод далайн халуун далайн дүр төрхийг санах ойдоо дахин дахин сэргээж, шил бол хайрга, халуун долгионтой яг л эрэг гэж төсөөлөх хэрэгтэй. Энэ дасгалыг хэр сайн хийвэл шилэн дээр алхаж сурахад амжилтанд хүрэхэд тань чухал нөлөөтэй.
Шилэн дээр алхаж байна
Айдас байхгүй гэдэгт итгэлтэй болсны дараа шилэн дээр алхаж болно. Эхлээд та баруун хөлөөрөө, дараа нь зүүн хөлөөрөө гишгэх хэрэгтэй. Хөл нь хэлтэрхийд дасан зохицож, гэмтэж бэртээгүй гэдгийг мэдээд нэг газар 5 секундын турш зогсож байгаарай. Газар дээрээ нэг алхам хий, дараа нь өөр нэгэнд сэтгэл ханамж, бахархал мэдрээрэй.
Удаан, итгэлтэйгээр нэг алхам урагшилж, дараа нь хоёр дахь алхамаа хий. Боломжгүй зүйл гэж үгүй гэдгийг та эндээс хамгийн ихээр ойлгох болно.
Гэнэтийн хөдөлгөөн, яаралгүйгээр шилнээс болгоомжтой буух хэрэгтэй. Уг процедурын дараа ардаа байгаа хог хаягдлыг сайтар арилгана.
