Та далай тэнгис, усанд сэлэх дуртай юу? Та шумбах дуртай юу? Та шумбаж үзсэн үү? Та эхлэгч эсвэл мэргэжлийн хүн байсан ч гэсэн зөв амьсгалах сэдэв нь танд сонирхолтой байх ёстой. Сайхан амьсгалахын тулд хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөж, зөвлөмжийг сонсох хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхлээд та гүнзгий, тайван амьсгалж сурах хэрэгтэй. Энэ нь уушгийг цэвэр агаараар дүүргэж, удаан байх ёстой. Үүнтэй адил чухал нарийн зүйл бол амьсгал гаргах бөгөөд энэ нь ашигласан агаарыг аажмаар тайван гаргах болно. Залхууралгүй, дасгал хий, зүгээр л амархан юм шиг санагдаж байна: дээр дурдсан байдлаар амьсгал. Энэ бол үнэндээ дадал зуршлыг бий болгохын тулд өдөр бүр хийж байх ёстой өндөр үр дүнтэй дасгал юм.
Алхам 2
Усан доор байхдаа амьсгаа авсны дараа богино хугацаанд түр зогсоох хэрэгтэй гэдгийг та бас мэдэх хэрэгтэй. Гэхдээ хэзээ ч битгий амьсгаагаа дараарай. Үр нөлөө нь эсрэгээрээ байх болно. Амьсгал авсны дараа танд яагаад ийм түр зогсолт хэрэгтэй байна вэ? Цусыг хүчилтөрөгчөөр баяжуулах нь энгийн зүйл.
Алхам 3
Нэмж дурдахад зөв аргаар ашиглах гэж байгаа амьсгалыг ихэсгэж, хүчилтөрөгчийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхгүйн тулд усан дор аажмаар сэлж байхыг зөвлөж байна. Бүх хөдөлгөөнөө жигд болгож, амьсгалахад хүртэл хор хөнөөлгүй хурдаар хөдлөхийг хичээ. Мөн усны таталцлыг багасгахыг хичээ. Нэмэлт хэрэгсэл өмсөж, биеэ сум шиг сунган шулуун сэлж, гараа биетэйгээ нэгтгэж болохгүй.
Алхам 4
Хачирхалтай нь, биеийн галбир сайн байх нь шумбах үед хэвийн амьсгалахад тусална. Усан сэлэлтийн туршид нэг арга замаар та усны эсэргүүцлийг даван туулах болно. Тиймээс гэрийн фитнессээ үл тоомсорлож, биеийн тамирын заал руу явж болохгүй. Тогтмол дасгал хийх нь таны тэсвэр тэвчээрийг бэхжүүлж, удаан хугацааны туршид зөв чиглэлд явахад тусална.
Алхам 5
Эцэст нь хэлэхэд битгий хөлдөөрэй. Энэ үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн илүү их хүчилтөрөгч татахаар явж эхэлдэг тул хөргөх үед хүн илүү их агаарыг агаар дор зарцуулдаг гэдгийг мэддэг. Тэрбээр эргээд нэмэлт эрчим хүч үйлдвэрлэхэд ашигладаг. Та бодож байна уу? Нэг зүйл байна. Дугаарын үнэ нь таны шумбах савнаас гарч буй нэмэлт агаарын 20% юм.
Алхам 6
Одоо танд үнэтэй зөвлөгөө байна, та үүнийг туршиж үзэх гэж яарах хэрэгтэй. Усанд шумбаж, усанд байгаа загас шиг мэдрэмж төрөөрэй!
