Гейнейн гэдэг нь уураг, нүүрс ус агуулсан хүнсний нэмэлт тэжээл юм. Заримдаа креатинин, амин хүчил, витаминыг энэ хольцонд нэмдэг. Мөн найрлагад өөх тос байж болно. Гейнерын зорилго нь хүч чадлын дасгал хийдэг хүмүүсийн булчингийн массыг нэмэгдүүлэх явдал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гейнерийн үйл ажиллагаа хэдэн цаг үргэлжилдэг. Нэмэлт нь биеийн эрчим хүчний хангамжийг хурдан сэргээдэг. Энэхүү олзлогдогчийг булчингаа барих тодорхой хоолны төлөвлөгөөтэй хамт хэрэглэх хэрэгтэй. Илүүдэл жинтэй болох хандлагатай хүмүүс тариагаа болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Гейнерийг ялангуяа эндоморф хэлбэрийн биеийн хэлбэртэй хүмүүст зөвлөж байна. Энэхүү галбиртай бол бие махбодь өөхний нөөцийг хуримтлуулах чадваргүй байдаг.
Алхам 2
Ихэнх олзлогдогчдыг гадаадын компаниуд үйлдвэрлэдэг. Гадаадын бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол дээр ихэвчлэн орос хэл дээр орчуулга байдаггүй. Заримдаа зааварчилгаа нь хэмжлийн өөр системийг заана, гейнерийг зөв ашиглах заавар байдаггүй.
Алхам 3
Гейнер ашиглах хамгийн тохиромжтой цаг бол хүч чадлын бэлтгэл хийсний дараа яг тохирно. Энэ мөчид уураг-нүүрс усны цонх нээгдэж байна. Энэ хугацаанд гейнер авах нь хүч чадлыг сэргээх, булчингийн эдэд нөхөн төлжих процессыг сайжруулахад тусална. Мөн олзлогдогч нь булчингийн катаболизмыг дарж, эрчим хүчний нөөцийг сэргээх боломжтой болно.
Алхам 4
Хүчний бэлтгэл хийхээс өмнө олзлогдогч авах боломжтой. Энэ тохиолдолд бие нь нүүрсустөрөгчийн хангамжийг хүлээн авах бөгөөд ингэснээр илүү удаан, илүү эрчимтэй бэлтгэл хийх боломжтой болно. Өндөр концентрацитай амин хүчил нь катаболик процессыг хөгжүүлэхээс сэргийлнэ. Гэхдээ бэлтгэл хийхээс өмнө гейнер авах тохиолдолд бие нь өөхний эдийн нөөцөө алдахгүй байх болно. Өөх тос нэмэгдэх магадлалтай.
Алхам 5
Бие махбодийг амин хүчил, уураг, нүүрс усны тогтмол хэмжээгээр дэмжихийн тулд олзлогдогчийг хоолны хооронд ууж болно. Удирдлагын энэ арга нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг. Хэрэв олзлогчид их хэмжээний уураг агуулдаг бол шөнийн цагаар, унтахаасаа өмнө хэрэглэж болно. Тиймээс шөнийн цагаар бие нь уураг, амин хүчилээр хангагдана. Булчингийн массыг хурдан авахын тулд өдөр бүр гейнер уух хэрэгтэй. Биеийн өөх тос багатай хүмүүст ижил горим хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Алхам 6
Нунтаг олборлогч ашиглахын тулд коктейль хийх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд 150 грамм нунтаг, 0.3 литр шингэнтэй холино. Шингэнийг амт сонголт, илчлэгийн агууламж, нунтаг холиход хялбар байдлыг харгалзан сонгож болно. Шингэн тул та ус, сүү эсвэл исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгож болно.
