Орчин үеийн хүмүүс хоёр зууны өмнөхөөс хамаагүй бага өвддөг. Шинжлэх ухаан нь халдварыг даван туулахын тулд салхин цэцэг өвчнийг ялж чаджээ. Гэхдээ цөөхөн хэдэн хүмүүс мэргэжилтэн дээр очиж уулзалгүйгээр нас бие гүйцэж амьдардаг. Шүдний эмч, нүдний эмч, эмч заримдаа шаардлагатай байдаг, гэхдээ хэрэв та зарим дүрмийг дагаж мөрдвөл эмчид хандах нь ховор байх болно.
ОХУ-д бараг эмч байдаггүй газар байдаг бөгөөд энэ тохиолдолд орон нутгийн оршин суугчид эмч, бөө нарт ханддаг. Гэхдээ эдгээр нь дүрмүүд биш үл хамаарах зүйлүүд бөгөөд ийм оршихуйг хүсүүштэй зүйл гэж бараг нэрлэх боломжгүй юм. Сайн сайхан байдлыг улам дордуулж болзошгүй шалтгааныг үүсгэхгүй байх, өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний тогтолцоог бий болгох, ингэснээр эмнэлэг, эмнэлгүүдэд орохгүй байх нь дээр.
Эрүүл хооллолт
Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн нь хүний хувьд маш чухал бөгөөд зарцуулсан энергиэ нөхөх боломжийг олгодог. Гэхдээ хоол хүнс нь бие махбодийг бөглөөгүй, хорт бодис, токсин, өөх тосны эх үүсвэр биш байх шаардлагатай. Тиймээс хоолны дэглэмийг нарийвчлан авч үзэх нь зүйтэй юм. Нэгдүгээрт, хоол хүнс элбэг дэлбэг байх ёсгүй. Хоол бүр нь 300г-аас ихгүй хоол хүнс агуулсан байх ёстой бөгөөд их хэмжээний хэмжээ нь бие махбодод шаардлагагүй ачааллыг бий болгож, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаа муудаж, заримдаа илүүдэл жин хуримтлагдахад нөлөөлдөг. Хоёрдугаарт, их хэмжээний чихэрлэг, цардуултай хоолыг хасах нь зүйтэй. Нүүрс ус нь хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай боловч бага хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд элсэн чихэр нь олон төрлийн хоолонд байдаг тул түүний хэмжээг хянах нь зүйтэй юм. Гуравдугаарт, хоолны дэглэм нь чухал тул заавал өглөөний цайгаа ууж, тодорхой цагт хоол идэхийг хичээ.
Биеийн тамирын дасгал
Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь амьдралыг сайжруулж чадахгүй. Аль болох урт хугацаанд эрүүл байхын тулд биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн биеийн тамирын заал руу явахаас гадна тогтмол, хангалттай дасгал хийх явдал юм. Та идэвхтэй ажил хийж болно, чөлөөт цагаараа гүйж, усан бассейн эсвэл усан сан руу сэлж болно. Нас тус бүрийн ачаалал өөр өөр байдаг тул үүнийг хэтрүүлэх шаардлагагүй боловч үүнийг хасах нь мэдээжийн хэрэг биш юм.
Температур нь биеийг эрүүлжүүлэхэд тусалдаг. Нойтон алчуураар арчих, хүйтэн усаар дүрэх, мөсөн нүхэнд шумбах эсвэл зүгээр л тодосгогч шүршүүрт орох нь дархлааг бэхжүүлж, ханиад, бусад халдвараас урьдчилан сэргийлдэг. Бие махбодид ноцтой стресс үүсгэхгүйн тулд ийм журамд аажмаар дасаж байх хэрэгтэй.
Сэтгэл хөдлөлийн үндэс суурь
Цочромтгой байдал, түгшүүр, түрэмгийлэл болон бусад туршлага нь өвчин үүсгэдэг. Эмч нарт хандахгүйн тулд амьдралаа тайван, тэнцвэртэй байлгахыг хичээх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг сэтгэлийн хөөрлийг өдөөж буй бүх шалтгааныг үгүйсгэх аргагүй, гэхдээ та хэт сэтгэл хөдлөлгүй хариу үйлдэл үзүүлж, нөхцөл байдлыг орхиж, мэдрэлийн хямралд санаа зовохгүй байж сурах боломжтой.
Тайтгарлыг мэдрэхийн тулд өдөр бүр хангалттай унтахыг хичээ. Эерэг сэтгэж, бусадтай амархан харьцаж сур. Зан төрх сайтай хүмүүс эмчид хандах нь бага байдаг. Эргэн тойронд байгаа хүмүүсийг уучлахаа бүү мартаарай, ингэснээр эрүүл мэнд сайжрахаас гадна илүү сайн мэдрэмж төрдөг.
