Ихэнх тохиолдолд гудамжинд гардаг мөргөлдөөн нь ихэвчлэн иртэй зэвсэг эсвэл хиймэл зүйл ашиглан тулалдаанаар төгсдөг. Нарийхан нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь үргэлж боломжгүй байдаг боловч гэмтэл, бэртэл хэлбэрээр үр дагавраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой байдаг. Үүний тулд та гудамжинд өөрийгөө хамгаалж сурах хэрэгтэй.
Биеийн тамирын бэлтгэл
Бие махбодийн хүч чадал, хариу үйлдлийн хурд нь гудамжны танхай хүмүүстэй тэмцэхэд ялалт байгуулдаг гол хүчин зүйл юм.
Хамгийн аймшигтай тулаанчид бол тосгоны залуус, тамирчид гэдгийг ихэнхдээ тулалддаг хүн бүхэн мэддэг. Бие махбодио хордуулдаггүй тосгоныхон дүрмийн дагуу биеийн онцлог шинж чанартай байдаг. Нэмж дурдахад тосгонд зодоон бол ердийн үзэгдэл бөгөөд олон тосгонд спортын хэсэг нь архинд донтдоггүй өсвөр насны хүүхдүүдийн цорын ганц зугаа цэнгэл юм. Тиймээс тосгоны эрчүүд ихэвчлэн дайсны гарт зэвсэг байгаад гайхах зүйлгүй, сэтгэлзүйн өндөр боловсролтой туршлагатай тулаанчид байдаг.
Бараг бүх спорт нь биеийн тамирын ерөнхий чадварыг маш сайн хөгжүүлдэг тул тулаанд оролцдоггүй спортын тамирчид хүртэл хүчтэй, тэсвэр тэвчээртэй, зохицуулалттай байдаг. Жишээлбэл, волейболын тоглогчид, усанд сэлэгчид хүчтэй цоолтуур хийж, хөлбөмбөгчид өшиглөдөг. Багийн спорт бол бүлгийн барилдаанд сайн байдаг. Цол авсан бөхчүүд, боксчид зэвсэгт өрсөлдөгч эсвэл бүлэг довтлогчидтой ялалт байгуулах бүрэн боломжтой. Хэрэв та янз бүрийн химийн нэмэлт бодис хэрэглэдэггүй бол аюултай өрсөлдөгчдийг давирхай гэж үздэг.
Энгийн гүйлт ч гэсэн таныг олон бэрхшээлээс аварч чадна.
Тулааны урлаг
Нэрнээс нь харахад тэд өөрсдийнхөө төлөө, гэр бүлийнхэн, гудамжинд байгаа найз нөхдийнхөө төлөө зогсох чадвартай жирийн хүнээс дайчин хүн гаргах зорилготой юм. Гэсэн хэдий ч 20-р зууны хоёрдугаар хагаст олон тулааны урлаг арилжааны шинжтэй болж, эрүүл мэндийн чийрэгжүүлэлтийн нэг хэлбэр болжээ.
Тиймээс тулааны урлагийн сургуульд суралцах зорилго нь гудамжинд хэрхэн хамгаалж сурах явдал юм бол үүнд тохирох төрлийг зөв сонгоорой. Нэгдүгээрт, бэлтгэл хийхдээ гимнастик, шашин шүтлэг, гүн ухааны оронд бие бялдрын бэлтгэл ноцтой байх ёстой. Бараг бүх төрлийн байлдааны систем үүнгүйгээр ажиллахгүй. Хоёрдугаарт, тэмцээн, бэлтгэлийн тэмцээнүүд бүрэн холбоо барих ёстой. Нүүрэн дээр нь цохихоос айдаг хүмүүс гудамжинд хэзээ ч хожихгүй.
Ашигтай зөвлөмжүүд
Асуудлыг бүү хай. Хэрэв та үнэхээр хүсч байсан ч гэсэн олон тооны танхай хүмүүстэй тулалдахдаа эрүүл мэнд, амь насаараа дэнчин тавихад бэлэн үү? Энэ нь яг өнөөдөр болно гэсэн баримт биш боловч хаана болох вэ гэдэгт хөндлөнгөөс оролцохгүй байх нь маш логик юм. Тиймээс үйл ажиллагаа муутай хорооллын харанхуй гудамжаар алхах, эргэлзээтэй баар, шөнийн клубт суух нь тэнэг хэрэг юм. Найз охинтойгоо хийх нь бүр ч тэнэг хэрэг.
Өдөөн хатгалгад бүү бууж өг. Ихэнх зөрчилдөөн үүнээс эхэлдэг. Таныг гомдоосон, зохисгүй зан чанартай хөгийн новшнуудтай холбоотой асуудлыг битгий цэгцлээрэй.
Бүү цочирд. Нөхцөл байдал үүнээс ч доргүй байсан ч сандрах нь бүх зүйлийг бүрмөсөн сүйтгэж болзошгүй юм. Түрэмгийлэгчид танаас юу хүсч, юу хийхэд бэлэн байгаа, ямар аюултай болохыг бодоорой. Тэднийг юу эсэргүүцэж болох талаар бодож үзээрэй. Ихэнх тохиолдолд та зэвсэг болгон ашиглахад тохиромжтой зүйлийг олж болно. Мод, чулуу, лонх, асар том товруу бүхий бүс, өтгөн, хутганы хэрэгсэл - энэ бүгдийг аймшигтай зэвсэг болгож болно. Заримдаа гэнэтийн хүчин зүйл нь дайсан босохгүй байхын тулд эхлээд цохилт өгөхөд тусалдаг. Эрүү, цавинд гэнэтийн цохилт өгөх, лонхтой шар айраг эсвэл сандал дээр дарах - энэ бүхэн шар айрагны зөрчлийг таны талд шийдвэрлэж чадна.
Найз охин эсвэл эхнэр, эгч, хүү, охиноо хамгаалах ёстой нөхцөлд та ямар ч аргаар хамаагүй, ямар ч зэвсэг ашиглан эцсээ хүртэл тэмцэх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ охин гүйж очоод бүх хүчээрээ тусламж дуудах ёстой. Хэрэв тэр үлдвэл тэр туслахгүй хэвээр байна. Хэрэв тэр хол зугтаж, цагдаад хүрвэл зодооныг хүн алах хэмжээнд хүргэх санаа нь халдагчдын хувьд сонирхолгүй мэт санагдах болно. Хамт зугтах нь бас үр дүнд хүрэхгүй - ихэвчлэн охид эрэгтэйчүүдээс удаан гүйдэг, ялангуяа өсгийтэй гутал өмсдөг.
Барилдааны өмнө ба дараа л бод. Зодооны үеэр шаардлагагүй бодол нь хор хөнөөлтэй бөгөөд аюултай тул зөн совин, физик өгөгдөл, сайн боловсруулсан техниктээ итгэх нь дээр. Аливаа, тэр ч байтугай хамгийн логик, зөв үндэслэл нь хариу үйлдлийг ихээхэн удаашруулдаг бөгөөд энэ нь баталгаатай алдагдал юм.
