Амттан нь бие махбод дахь серотониныг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг - "аз жаргалын даавар". Гэхдээ чихэр, бялууг буруугаар ашиглах нь зөвхөн зураг төдийгүй эрүүл мэндэд заналхийлж байна. Тиймээс та элсэн чихэрдээ дурлах болсон шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй. Тэд маш олон байдаг - бие махбод дахь зарим эрдэс бодисын дутагдалаас эхлээд сэтгэлзүйн шалтгаанаар төгсдөг. Тиймээс "амтат амьдрал" -ын төлөөх хүсэл тэмүүлэлтэй цогц байдлаар хандах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Мэргэжилтнүүд хэрэв биед чихэр хэрэгтэй бол түүнд хангалттай хром байхгүй гэж үздэг. Энэхүү эрдэс бодисын капсулыг эмийн сангаас худалдаж аваарай. Пиколинат хэлбэрээр хромыг сонгоход л хангалттай. Таблетыг брокколи, үхрийн элэг, бяслаг, тахиа, усан үзэм зэрэг байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр сольж болно. Тэд хромын агууламж өндөртэй байдаг. Түүнчлэн чихрийн шунал нь амин чухал хүчил болох фосфор, хүхэр, магни, триптофан дутагдалтай байгааг илтгэнэ. Эдгээр бодисын дутагдлыг зохих хоол тэжээлээр нөхөж болно. Загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, самар, цангис, тунхууны байцаа, хурга, бууцай зэргийг их хэмжээгээр идээрэй.
Алхам 2
Чихэрлэг зүйлд дурлах нь мэдрэлийн ядаргаа байгааг ч илтгэнэ. Стресс дааврын адреналин ялгаруулахад глюкоз их шаардагддаг. Энэ нь таныг илүү их чихэр идэхэд хүргэдэг. Амьдралдаа дүн шинжилгээ хий - магадгүй та элэгдэлд зориулж ажиллаж байгаа болов уу?
Алхам 3
Өөрийгөө айлга. Харвардын шинжээчид илүүдэл сахарлаг хоол хүнс нь үргүйдэл, хөөмэй, гэдэсний хорт хавдар, тэр ч байтугай тархины эмгэг үүсгэдэг гэж үздэг. Калифорнийн их сургуулийн эрдэмтэд интернат сургуулиудад судалгаа хийжээ. Хүүхдүүдээс чихэр авч оронд нь жимсээр орлуулав. Туршилтын төгсгөлд сургуулийн сурагчдын гүйцэтгэл эрс сайжирсан. Зарим оюун ухааны хомсдолтой хүүхдүүдийг эрүүл гэж хүлээн зөвшөөрсөн.
Алхам 4
Сэтгэлийн хямрал, ганцаардал, ядаргаа, ичгүүр, арван хэдэн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг чихэрлэг зүйлсээр иддэг гэж үздэг. Тиймээс, таны гар чихэрлэг зүйл хүрэх үед дотоод сэтгэлгээгээ туршиж үзээрэй. Чихрээс гадна сэтгэлийн таагүй байдлаас хэрхэн ангижрахаа бодоорой. Өөр юу танд таашаал авчрах вэ?
Алхам 5
Чихэрийг амтат жимс эсвэл зөгийн балаар орлуулж болно. Гэхдээ химийн чихэржүүлэгч хэрэглэж болохгүй. Эдгээр нь маш хор хөнөөлтэй бөгөөд дэлхий даяар удаан хугацаагаар хориглогдсон байдаг. Цай эсвэл кофегоо чихэрлэг болгохын тулд харьяа эмийн сангаас хатаасан стевиа өвсний нунтаг худалдаж аваарай.
