Олон хүмүүс онгоц нисэхээс айдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь өндрөөс айдагтай холбоотой бол зарим нь нисэх онгоц нь сүйрнэ гэсэн тайлагдашгүй айдастай холбоотой байдаг. Олонх нь онгоцонд суухаасаа өмнө айдас түгшүүртэй байдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн ослын давтамж нэмэгдэж байгаатай холбоотой төдийгүй эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой байж болох юм.
Шаардлагатай
- - шаахай;
- - ном, сэтгүүл, зөөврийн компьютер гэх мэт;
- - ус;
- - шаардлагатай эм;
- - чихэр;
- - тусгай дэр;
- - varicose-ийн эсрэг трико эсвэл өвдөгний өндөр.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нислэгээ аль болох тохь тухтай байлгахын тулд дараахь дүрмийг баримтална уу: нэгдүгээрт эсвэл бизнес ангиллын тийз худалдаж аваарай, учир нь эдийн засгийн ангид суудлын хооронд маш бага зай байдаг тул таны биеийн хөдөлгөөн маш хязгаарлагдмал байдаг. Энэ байдал нь цусны урсгалыг алдагдуулж улмаар ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Цусыг сийрэгжүүлэхийн тулд эмч нар нислэгийн өмнө аспирины таблет уухыг зөвлөж байна. Ерөнхийдөө, хэрэв та ямар нэгэн хүнд өвчинд нэрвэгдсэн бол нислэгийн өмнө эмчид очиж, эмчид хандах нь дээр.
Алхам 2
Гутлаа тайлахад чөлөөтэй байгаарай. Шаахай эсвэл зузаан оймс өмс. Хөлөө үе үе хөдөлгөж, хөлөөрөө иллэг хийгээрэй. Цагт дор хаяж нэг удаа сандал дээрээс босоод суниаж, суниарай.
Алхам 3
Нисэх тухай бодлоосоо хөндийрч, сонирхолтой ном, сэтгүүл эсвэл зөөврийн компьютер авч яваарай.
Алхам 4
Нислэгийн өмнө карбонатлаг усыг хэтрүүлэн идэхгүй, уухгүй байхыг хичээ. Онгоцонд энгийн ус эсвэл жүүс авчраад аль болох их уугаарай.
Алхам 5
Хэрэв та контакт линз зүүсэн бол салоны агаар нэлээд хуурай тул нисэхээсээ өмнө тэдгээрийг авч, нүдний шил зүүсэн нь дээр.
Алхам 6
Хэрэв боломжтой бол илүү тохь тухтай байлгахын тулд унтахыг хичээгээрэй, нисэхэд зориулагдсан тусгай дэр аваарай, тэр толгойг чинь дэмжиж, хүзүүгээ хөшихөөс хамгаална.
Алхам 7
Эрүүл мэндэд ямар ч асуудалгүй байсан ч хэзээ ч архи ууж болохгүй. Архи нь цусны судасны тэлэлтийг өдөөж, улмаар огцом нарийсдаг. Хэрэв таны бие хэрхэн биеэ авч явахаа мэдэхгүй байгаа бол эрсдэлд орохгүй, тайвшруулах эм уух нь дээр.
Алхам 8
Хөөрөх, буух үед чих чинь түгжирч магадгүй тул чихэр авч яваарай. Мөн чихэндээ эвгүй мэдрэмж төрүүлэхгүйн тулд эвшээж байгаа юм шиг амаа өргөн нээ.
Алхам 9
Жирэмсэн үед нисэхийг зөвлөдөггүй, гэхдээ шаардлагатай бол эмчид хандана уу. Varicose судлууд болон жирэмсний боолтны эсрэг хатуу өмд эсвэл өвдөгний өндөр өмсөхөө мартуузай.
