Бясалгалын зөв байрлалыг сонгох нь зөв бясалгалын хамгийн чухал нөхцлүүдийн нэг юм, ялангуяа бясалгалын сууж байх үед. Сайтар байрлуулсан сонгодог төрх нь биеэ амраах, амьсгалаа мэдрэх, биеийн таагүй байдалд сатаарахгүй байх боломжийг олгодог.
Амьсгалын сонгодог бясалгал буюу суугаа бясалгал нь бие махбодь нь амьсгалсан агаарыг хамгийн зөв хуваарилдаг, удаан сууж байх үед хамгийн бага ядардаг, тайвширдаг бүхэл бүтэн маягтай байдаг.
Бадамлянхуа хэлбэрийн төрлүүд
Бясалгалын хамгийн тохиромжтой байрлал бол бадамлянхуа байрлал гэдгийг нийтээр хүлээн зөвшөөрдөг. Бусад байрлалаас илт давуу талтай хэдий ч (амьсгалыг тайвшруулж, нуруу, хөл, хэвлийн булчин дахь цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг), падмасана, бадамлянхуа байрлал нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Нэгдүгээрт, уян хатан биетэй, насны хүмүүс үүнийг хийхэд хангалттай хэцүү байдаг. Хоёрдугаарт, энэ нь зүгээр л бясалгал хийхэд таагүй, анхаарал сарниулж магадгүй юм.
Хагас лянхуа поз буюу сиддхасана нь гүйцэтгэхэд арай хялбар байдаг. Үүнд та хөлөө гуяны эсрэг талд байрлуулж, хөлөө гатлах хэрэгтэй. Хагас бадамлянхуа хийхийн тулд бие бялдрын бэлтгэлийг удаан хугацаанд хийх шаардлагатай бөгөөд энэ нь уян хатан чанарыг бий болгодог тул зураг нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч сиддхасана нь эрхтнүүдийн цусан хангамжийг сайжруулах, доод нуруу, уян хатан байдлыг бий болгоход маш их тустай. Бадамлянхуа эсвэл бадамлянхуа хагас байрлалд суухыг оролдох нь бясалгал эрхлэгч гэмтэл, хөлний өвчин, sacrum-ийн өвчнөөр өвдвөл хүнд өвдөлт дагуулдаг.
Аливаа бясалгагч сууж болох бадамлянхуа цэцгийн хамгийн энгийн хувилбар бол "Турк" поз буюу сухасана юм. Бие нь сухасанааг амархан хүлээн авдаг, хөл нь ядрахгүй, нуруу нь нэлээд шулуун хэвээр байдаг. Энэ байрлалыг хөлний маш хүнд гэмтэл (өвдөг, шилбэний ясны хугарал) -аас бусад эрүүл мэндийн ямар ч өвчтэй бүх насны хүмүүст зөвлөж болно.
Бусад суусан бясалгал
Бясалгалын хамгийн зөөлөн байрлал бол өвдөг дээрээ суух явдал юм. Чи зүгээр л өвдөг дээрээ суугаад нуруугаа тэгшлээд гараа ташаандаа хийх хэрэгтэй. Поз нь маш хөнгөн бөгөөд бясалгалын үеэр хүн жигд, хүчтэй амьсгалах боломжийг олгодог. Энэ байрлалыг хялбарчлахын тулд та хөл, өгзөгний хооронд нэг төрлийн давхарга үүсгэдэг жижиг хатуу дэвсгэр, эсвэл хөлийг нь авч хаях боломжтой тусгай жижиг вандан сандал ашиглаж болно.
Амьсгалах бясалгалын хамгийн тохь тухтай байдлыг "Египетийн поз" гэж үздэг: бат бөх сандал дээр гарын түшлэгтэй, хөлөө тэгш өнцөгт, гараа түшлэг дээр тавь.
Бясалгалын үеэр бие махбодь нь асуудалгүй амарч, ажиллах чадвартай байхын тулд байрлалыг өөрчлөх боломжтой бөгөөд шаардлагатай гэдгийг мартаж болохгүй. Дотоод эрхтэнд дарамт учруулахгүй байхын тулд суугаа байрлалдаа нуруугаа тэгш байлгах нь маш чухал байдаг.
