Хэрэв та ойд төөрчихвөл ядаргаагаа мэдэрч, хүйтэн шөнө хүлээж байгаа бол бодлоо цуглуулаад шөнийн бэлтгэлээ эхлээрэй. Өглөө болтол олдох хүртэл биеэ дулаацуулахын тулд та бие махбодоо дулаацуулахын тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв та ойд очсон бол яагаад ч хамаагүй - мөөг, жимс жимсгэнэ, зугаалгаар явах эсвэл зүгээр зугаалах гэж байгаа бол та урьдчилан таамаглаагүй нөхцөл байдалд хамгийн багадаа бэлтгэлтэй байх ёстой. Энэ нь таны аваарын чемоданд гилгэр хальсан дотор боосон шүдэнз, эвхэгддэг хутга, аяга, хэрэв боломжтой бол линз, олс шүүрч авах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Гэхдээ эдгээр бүх зүйл байхгүй ч гэсэн ойд амьд үлдэх боломжтой юм.
Алхам 2
Түлээ, галаа асаах материал хайж эхэл. Үүний зэрэгцээ та зөвхөн дулаацахаас гадна өөрийгөө шөнөдөө харьцангуй дулаан ортой болгоно. Хатуу модон модны гуалин сонгохыг хичээгээрэй - тэд илүү их нүүрс өгдөг. Бага нимгэн мөчир, хог хаягдал. Хуурай навч, өвс гэх мэт нь ор хөнжлийн даавуунд тустай. Хэрэв та ойролцоогоор нударга шиг хэмжээтэй том чулуу олж чадвал гал гарах сайн үндэс суурь болно. Онолын хувьд та олсон бүх зүйлээсээ зөвхөн гал гаргаж, дулаацуулахын тулд шөнөжингөө байлгаж болно. Гэсэн хэдий ч ядаргаа нь хүндээр тусч, бие махбодид энерги шаардагдаж, унтах хүсэл тань төрнө.
Алхам 3
Нойрондоо хөлдөхгүй байхын тулд унтах тохиромжтой газраа олоорой. Салхи, борооноос дор хаяж нам налуу модны мөчрөөр хамгаалагдсан байх ёстой. Хэрэв энэ нь толгодын хоорондох нам дор газар байвал илүү дээр юм. Гартаа байгаа материалаар аяга, тогоо, хутга, саваа эсвэл зүгээр л гараараа газар ухаж, биед тохирсон өргөн, уртаараа 30 см орчим гүн нүх гарга. Хэрэв газар хөлдсөн бол эхлээд жижиг гал гаргаж дулаацуулах хэрэгтэй болно.
Алхам 4
Нүхний ёроолд чулууг жигд байрлуулж, дээр нь гал тавина. Таны даалгавар бол шатсан модноос сайн нүүрс авах явдал юм. Галыг дор хаяж 2-3 цаг шатаах шаардлагатай болно. Мод шатаах, хоол хүнс бэлтгэх, ус буцалгах, нойтон хувцас хатаах үед нөхцөл байдлыг ашигла. Үүний дараа бүх талбайн нүхийг 15 см-ийн гүнд нүүрсээр дүүргээд 10 см-ийн давхаргаар дүүргээд сайтар дарна. Утааны утаа газарт нэвчиж болохгүй. Хэрэв энэ хэвээр байгаа бол арай илүү хуц.
Алхам 5
Газар дулаарах хүртэл нэг цаг орчим хүлээсний дараа өөрийгөө унжуулж тавь. Үүнд хуурай навч, зүү, хатаасан өвс, хөвд тохиромжтой байдаг. Нүхийг бүхэлд нь 30 см-ийн навчаар хучиж, нүүрсээ газар доогуур нуув. Нүүрс цацсан хөрс чийгтэй байж болох тул уур нь дээшлэх тул хиймэл өдний орыг ус үл нэвтрэх материалаар хучихыг зөвлөж байна.
Алхам 6
Өөртэйгөө байгаа бүх хувцсаар өөрийгөө боож, бүх товчлуурыг бэхлээд, гутлаа тайлахгүй. Толгой дээрээ ороолт, ороолт тавьж эсвэл ямар ч даавуугаар боож боох. Энэ нь таны хувцасыг илүү удаан хугацаанд дулаан байлгах болно. Одоо та дулаан газар унтаж амарч өглөө болтол хүлээж болно. Нүүрсний дулаан 4-5 цаг орчим үргэлжилнэ.
