Муу зуршилтайгаа тэмцэх нь ялангуяа тамхи татах асуудалд галзуурмаар хэцүү байдаг. Тамхинаас гарах хүчтэй хүслийг аль хэдийн хүлээн зөвшөөрчихсөн байхад яаж биеэ авч явах ёстой вэ? Сулрахгүй, дахин тамхи татахгүй байхад юу туслах вэ?
Тамхинаас гарах нь хангалттай хэцүү байдаг, гэхдээ тамхи татах туршлагатай бол энэ нь боломжтой юм. Цорын ганц асуулт бол хүсэл зориг юм. Хэрэв та темперамент азтай бол тамхинаас гарах үйл явц бараг өвдөлтгүй байж болно. Энэ амьдралд ямар нэгэн зүйлээс хамааралтай байхыг үзэн яддаг хүмүүсийн онцгой ангилал байдаг. Тэд никотины донтолтыг оруулаад дурын донтолтыг хоромхон зуур эцэслэж чадна. Гэхдээ ийм хүмүүс цөөхөн байдаг. Ихэнх хүмүүс тамхины донтолтыг даван туулахад хэцүү хэвээр байна. Гэхдээ та тэдэнд бас тусалж чадна.
Никотины хэрэглээг хаяхад юу хялбар болж, тамхигүй амьдралд хүргэж болох вэ?
1. Эрүүл мэндийн үзлэг
Ихэнх тохиолдолд хүмүүс бүх зүйл бие махбодьтойгоо зохицдоггүйг мэдээд гэнэт тамхинаас гардаг. Эмчийн гаргасан шийдвэр: "тамхи эсвэл амьдрал" нь тамхинаас гарах хамгийн хүчтэй хөшүүрэг юм. Туршлагатай тамхичид ихэвчлэн аюултай өвчнөөр өвддөг боловч энэ талаар тэр бүр мэддэггүй. Үүнээс гадна эхний шатанд хорт хавдар ч гэсэн дүрмээр бол санаа зовох шалтгаан болдоггүй.
2. Хүрээлэн буй орчныг шүүх
Тамхичдын дунд тогтмол байснаар никотины донтолтоос салах нь маш хэцүү байдаг. Нэгдүгээрт, "компанид зориулж" тамхи татах гайхалтай уруу таталт байдаг. Түүнээс гадна дам тамхидалт нь идэвхтэй тамхи татахаас илүү хор хөнөөлтэй байдаг. Тиймээс тамхинаас гарахдаа тамхи татдаг хүмүүстэй харьцах харьцаагаа анх удаа багасгахыг хичээ.
3. Хамт шидэх нь илүү үр дүнтэй байдаг
Хайртай хүний дэмжлэг шиг тамхинаас гарахад юу ч тус болохгүй. Ялангуяа тэр тантай ижил байр сууринд байгаа бол. Тиймээс хайр дурлал, найз нөхөд, хамаатан садандаа олон хосууд тамхиа холбож, улмаар хүссэн үр дүндээ хүрдэг.
4. Та зар сурталчилгаанд итгэж чадахгүй
Хөнгөн тамхи, никотины нөхөөс, цахим тамхи - бизнес эрхлэгчид мөнгө олох гэж бодож олдоггүй зүйл. Практикаас харахад эдгээр бүх аргууд нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй. Наркологийн клиникт сэтгэлзүйн удирдлаган дор гипноз ашиглан эмчилгээ хийлгэх нь тамхинаас гарах нь үргэлж тусалдаггүй. Ялангуяа гүнзгий хүн үүнийг хийхийг хүсэхгүй байвал.
5. Тамхинаас гарах шийдвэр
Энэ бол тамхины эсрэг хамгийн чухал алхам байж магадгүй юм. Тамхинаас татгалзахыг хүсэх нь чухал юм. Энэхүү шийдвэрийн шалтгаан нь янз бүрийн шалтгаан байж болох юм: эрүүл мэнд, урт наслахын төлөөх тэмцэл, илүү сайхан харагдах хүсэл, тамхинд мөнгө зарцуулах хүсэлгүй байх гэх мэт.
6. Итгэл
Вера амьдралын хүнд нөхцөлд байгаа хүмүүсийг нэг бус удаа аварч байсан. Таны танилуудын дунд зөвхөн итгэлийн хүчээр тамхинаас гарч чадсан хүмүүс байгаа нь лавтай. Хэрэв та өөрөө үүнийг хийж чадна гэдэгтээ итгэхгүй бол тамхинаас гарч чадахгүй.
7. Үйл ажиллагааг хайж олох
Олон хүмүүс өөрсдийгөө сатааруулах, гараа завгүй байлгахын тулд тамхи татдаг. Асуудлыг тань шийдэх сонирхолтой хоббитой танилцаарай. Энэ нь юу ч байж болно: зураг зурах, шүлэг бичих, тоглоом, гэрэл зураг гэх мэт.
8. Тамхины оронд хоол хүнс
Зарим хүмүүс үр, самар, бүх төрлийн чихэр нь тамхинаас гарахад тусалдаг гэж зарим хүмүүс үздэг. Мэдээжийн хэрэг, сүүлийн үеэс цоорох өвчин үүсэх нь бидний цаг үеийн өөр нэг асуудал болж байна. Гэхдээ магадгүй цоорох өвчин хорт хавдар гэхээсээ илүү хүмүүнлэг шинжтэй хэвээр байх болов уу.
9. Холбогдох материалууд
Тамхины хор уршиг нь олон ном, нийтлэл, телевизийн шоу, видео бичлэгийн сэдэв юм. Эдгээр бүх материалыг судлах нь зүйтэй, ялангуяа сэтгэгдэл өндөр, санал сэтгэгдэл өндөр байвал.
10. Эв зохицолд хүрэх зам
Эрүүл унтах, зөв хооллох, дунд зэргийн дасгал хийх, цэвэр агаарт алхах, стрессгүй байх, муу бодлууд нь тамхинаас хурдан гарах болно. Бие махбодийн болон оюун санааны хөгжил, хувь хүний өөрийгөө хөгжүүлэх нь тамхигүй амьдралд хүрэх чухал алхам юм.
