Орчин үеийн нийгэмд хөдөлгөөний хомсдол нь бодит асуудал болжээ. Хөдөлгөөнгүй ажил, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, спортоор хичээллэх цаг зав хомс - одоо нуруу, үе мөчний асуудал, илүүдэл жин гарч ирнэ. Гимнастикийн бөмбөг - фитбол аврах ажилд ирж болно. Энэхүү энгийн зүйл нь булчин, үе мөчний хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд өдөрт арван таван минут хангалттай. Дасгалыг хамгийн сайн ашиглахын тулд бөмбөгийг зөв шахах хэрэгтэй.
Шаардлагатай
насос
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бөмбөгийг хөөрөхийн тулд тусгай зориулалтын хавхлагын нүхний үзүүр бүхий насос ашиглана уу. Бөмбөгийг амаараа хөөргөх нь нэлээд хэцүү боловч та оролдож болно, гэхдээ та хүссэн уян хатан чанартаа хүрэх магадлал багатай юм. Хэрэв та бага насны хүүхдэд зориулсан гимнастикийн бөмбөг худалдаж авсан бол хийлгэхээсээ өмнө савантай усаар угааж эсвэл резинэн ба хуванцар ариутгагч бодисоор арчина.
Алхам 2
Хэрэв та бөмбөгийг гудамжнаас авчирсан бол түүнийг хөөргөх гэж бүү яар. Үүнийг хоёр цаг байлга. Өрөөний температур хүртэл дулаарсны дараа инфляцийн процессыг үргэлжлүүлнэ.
Алхам 3
Насосны үзүүрийг бөмбөгний нүхэнд шургуулж, агаар шахаж эхэлнэ. Бөмбөгийг зааварт заасан диаметрээр хөөргөхийг оролдох шаардлагагүй: 85-95% нь тав тухтай, үр дүнтэй дасгал хийхэд хангалттай байх болно. Гимнастикийн бөмбөлгүүд нь өндөр мэдрэмжтэй материалаар хийгдсэн тул цаг хугацаа өнгөрөх тусам бага зэрэг сунадаг.
Алхам 4
Зарим гимнастикийн бөмбөлгийн загваруудад ямар ч үед хаагдаж онгойдог аюулгүйн хавхлага байдаггүй. Ийм сумыг хийлгэхийн тулд зүү бүхий шахуурга хэрэгтэй. Зүүг хөхний толгойд хийж, инфляцийн процессыг ердийн байдлаар эхлүүлнэ.
Алхам 5
Бөмбөгийг зөв хөөргөсөн эсэхийг ойлгохын тулд гараараа хамгийн бага хүчин чармайлтаар дараарай: энэ нь хоёроос гурван сантиметрээр нугалж байх ёстой. Хэрэв та бөмбөгийг хэт их хийвэл (савлагаанд үйлдвэрлэгчийн зааж өгсөн хэмжээнээс хэтрүүлбэл) тэнцвэрээ хадгалахад хэцүү байх болно. Үүний эсрэгээр, хэрэв бөмбөгийг сул хийсвэр хийвэл биеийн булчинд зохих нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд шаардлагатай массаж хийлгэхгүй (хэрэв бөмбөлөг батгатай бол).
Алхам 6
Хэрэв дасгалын үеэр та бөмбөгийг бага зэрэг шахах хэрэгтэй гэж бодож байвал дээрх процедурыг давт. Шахуургыг бэхлэх үед агаараас сумнаас агаар гаргахгүй байхыг хичээ.
Алхам 7
Хэрэв та тэнцвэрээ хадгалахад бөмбөг хэтэрхий хэцүү байвал аюулгүйн хавхлагыг онгойлгож (эсвэл зүү оруул) агаарыг суллана уу. Хэрэв дасгал хийх явцад бөмбөг хурдан алдвал аюулгүйн хавхлагын чанарыг шалгана уу.
