Халаалтын дэвсгэрийг хийснээр та зочдыг гайхшруулж, хүч чадлаа харуулж, бусдыг зугаатай өнгөрөөх боломжтой. Учир нь энэ мэхийг хүн бүр авч чадахгүй. Богатырьчууд ба аваргууд ийм мэх хийх чадвартай нь дамжиггүй. Гэсэн хэдий ч өсвөр насныхан, тэтгэвэр авагчид, гэрийн эзэгтэй нар халаалтын дэвсгэрийг хөөрөгдөж чаддаг. Тэд хэд хэдэн нууцыг мэддэг болохоор л тэр.
Шаардлагатай
Дунд зэргийн хэмжээтэй эмнэлгийн резин халаалтын дэвсгэр
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сургалтгүйгээр халаалтын дэвсгэрийг шахах нь бодит бус байх болно. Эхлэхийн тулд та өөртөө анхаарал тавьж, хүч чадлаа хөгжүүлж, бие бялдрын чийрэгжиж, хамгийн чухал нь хүчтэй, эрүүл амьсгалах хэрэгтэй. Халаалтын дэвсгэрийг хөөргөх арга нь ер бусын хүч чадал бүхий баатруудад хамаардаг төдийгүй хөгжимчид, ялангуяа саксофончид, тромбонистууд, удаан хугацааны турш усан доор амьсгалаа барьж байх ёстой тамирчин-усанд сэлэгчид халаалтыг амархан хөөргөхийг оролддог. дэвсгэр. Учир нь тэд олон жилийн турш амьсгаагаа удирдаж сурч, сайн бэлтгэгдсэн, хүчтэй уушигтай хүмүүс юм.
Алхам 2
Боломжгүй зүйл гэж үгүй. Дотор нь халаалтын дэвсгэрийг хөөргөх нь бөмбөлөг хөөргөхтэй адил энгийн ажил гэж та итгэх ёстой. Ёс суртахууны бэлтгэл нь энэхүү хариуцлагатай бизнест ижил ач холбогдолтой юм. Ялалт нь зөвхөн зорилготой, өөртөө итгэлтэй, өөдрөг үзэлтэй хүмүүст л ирдэг гэдгийг санаарай!
Алхам 3
Эхлэн хийлдэг хүмүүст бага зэрэг нууц байдаг. Халаалтын дэвсгэрийг зөөлөн резинээс сонгох хэрэгтэй бөгөөд эхний туршилтын хувьд жижиг (дунд) хэмжээтэй байх ёстой. Мэхлэхээс өмнө эмнэлгийн халаалтын дэвсгэрийг буцалж буй усан дотор уураар жигнэхээ мартуузай. Энэ нь түүнийг илүү уян хатан болгож, зузаан ханатай Пилатес бөмбөгнөөс арай чанга хийсэх болно.
Алхам 4
Халаалтын дэвсгэрийг үлээж эхлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, гүнзгий амьсгалж, халаалтын дэвсгэрийн нээлхий рүү огцом гаргах хэрэгтэй. Агаар халаалтын дэвсгэрээс гарахгүйн тулд дараагийн амьсгаагаа уушгиа авахдаа нүхийг чимхэж ав. Эхний 5-7 амьсгалыг хурдасгах болно, өөрөөр хэлбэл халаалтын дэвсгэр нь агаараар дүүрч, сунах болно. Дараа нь хамгийн хэцүү хэсэг ирдэг. Халаалтын дэвсгэрийг амандаа хүчтэй дарж байхдаа огцом, ойр ойрхон гаргана. Энэ нь сунаж эхэлмэгц даалгавар улам хэцүү болж, халаалтын дэвсгэр рүү амьсгалах нь улам бүр хэцүү болно. Хамгийн гол нь санамсаргүйгээр нүхийг онгойлгож халаалтын дэвсгэрээс агаар гаргахгүй байх явдал юм. Хязгаарыг мэдэрсний дараа халаалтын дэвсгэрийн нүхийг резинэн бөглөөгөөр залгаарай. Та халаалтын дэвсгэрийг тэсрэлт хийх хүртэл хийлгэж болно. Гэхдээ хүн бүр үүнийг хийж чадахгүй.
