Нас ахих тусам биеийн хатингаршил үүсгэдэггүй хүмүүсийн булчингууд. Тэдгээрийг өөхний эдээр орлуулдаг. Өөх тос нь маш их жинтэй болж, жин нь гэнэт нэмэгдэж болно. Ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд бие махбоддоо урьдчилан анхаарч, өөх тосны хэмжээг тооцоолох нь чухал юм.
Шаардлагатай
- - сантиметр;
- - тооцоолуур;
- - усан сан
Зааварчилгаа
1-р алхам
Биеийн илүүдэл өөхний талаар санаа зовох нь зүйтэй эсэхийг энгийн тестүүд танд хэлэх болно. Хувцасаа тайлсны дараа цээжний тойргийг хэмжиж, хамгийн тод цэгүүдэд см-ээр хэмжинэ. Хүйснийхээ хэмжээгээр бүсэлхийн тойрог, дараа нь ташааны тойргийг хэмжээрэй. Бүх заалтыг бич.
Алхам 2
Бүсэлхийн хэмжээсийг ташаандаа хувааж, дараа нь уналтынхаа хэмжээгээр хуваана. Хоёр үр дүн нь ихэвчлэн эрэгтэйчүүдэд 0.9, эмэгтэйчүүдэд 0.8 - 0.85-аас хэтрэхгүй байх ёстой гэж нийтээр хүлээн зөвшөөрдөг. Хэрэв таны бэлхүүс цээж, ташаанаас илүү өргөн байвал илүүдэл өөх тосыг арилгахын тулд бүх хүчээ дайчлах хэрэгтэй. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар бэлхүүс дээрх ийм сантиметр тус бүр нь амьдралыг нэг жилээр богиносгодог.
Алхам 3
"Хавчих тест" гэж нэрлэдэг бэлхүүс, ташаанд өөхний давхаргын зузааныг хэмждэг. Сургалтын дараа эсвэл чухал өдрүүдэд үүнийг хийхгүй байх нь дээр. Учир нь эдгээр хугацаанд биед илүү их шингэн хуримтлагдах нь найдвартай үр дүнд хүрэхэд саад болдог. Гараа тохойгоороо нугалаад бүс дээрээ тавь. Индекс ба дунд хуруу нь ilium-ийн эсрэг байх ёстой. Гараа хоёр см дээш өргөж, арьсны нугалаасыг барь. Үүнийг диаметр хэмжигч эсвэл захирагчаар хэмжинэ. Атирааны хэмжээ 2.5 см-ээс их байвал та идэвхтэй спортоор хичээллэх эсвэл хоолны дэглэм барих хэрэгтэй.
Алхам 4
Шинжилгээний үр дүнд үндэслэн та илүүдэл өөх тос биед агуулагддаг болохыг ойлгосон. Дараа нь түүний хэмжээг тодорхойлохын тулд агуулгынхаа хувийг бие даан тооцоолох тусгай электрон хэмжээс ашиглана уу. Эсвэл усан дахь усанд дүрж биеийн өөхийг тооцоолох аргыг ашиглаарай. Усанд хэвтээд хөл, гараа хажуу тийш нь хэвтүүл. Амьсгалаа гаргаж, амьсгаагаа дараарай. Дараа нь тоолж эхэл. Хэрэв та гучин дөчин секундын үеэс аажмаар усанд живж эхэлбэл энэ нь таны биед 20% -иас бага өөх тос, жараад ба түүнээс дээш хувь нь 25% агуулдаг гэсэн үг юм. Хэрэв та гучин нас хүрэхээсээ өмнө бараг тэр даруй усанд дүрвэл 13% -иас ихгүй өөх тос агуулдаг.
Алхам 5
Та мөн хүснэгтийг ашиглаж болно. Гуяныхаа хамгийн өргөн цэг дээр хэмжинэ. Түүнийг эхний баганад, өндрийг нь гуравдугаарт ол. Эдгээр үзүүлэлтийг шулуун шугамаар холбоно уу. Дунд баганад зураасаар зурсан тоо нь таны биеийн өөхний хувь байх болно.
