Хотынхон дулаан өдрүүд, зун, далайн эрэг дээр амрахыг тэсэн ядан хүлээж байна. Гэсэн хэдий ч дулаан нь маш их аюул дагуулдаг тул таны эрүүл мэндэд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй. Зуны зуны улиралд бэлдээрэй, ингэснээр тодорхой хоолны дэглэм барьж, хувцаслалтаа өргөжүүлэхийг зөвлөж байна. Тэгэхээр эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд халуунд биеэ авч явах зөв арга юу вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэт халуунд зөвхөн байгалийн гаралтай материал (маалинган ба хөвөн) -ээр хийсэн сул хувцас өмс. Синтетик даавуу нь бактерийн үржих таатай орчин бөгөөд нарийн зүйл нь биеийн дулаан солилцоог тасалдуулж, амьсгалыг хүндрүүлдэг. Нар зуны улиралд маш их идэвхитэй байдаг тул гэрээсээ гарахын өмнө ил гарсан газруудыг нарнаас хамгаалах тосоор тослох хэрэгтэй. Мөн танд өргөн хүрээтэй панама малгай, эсвэл хөнгөн, агаар нэвтрүүлдэг сүрэл малгай хэрэгтэй болно.
Алхам 2
Тамхи татдаг хүмүүс цусны бүлэгнэл үүсгэх хандлага ихэсдэг тул согтууруулах ундаа уух, хэт их тамхи татахаас зайлсхий. Согтууруулах ундааны хортой задралын бүтээгдэхүүн (ацеталдегид) нь зүрхний хэмнэлийг алдагдуулдаг бөгөөд зүрх судасны системд ачаалал аль хэдийн нэмэгдсэн үед халуунд маш аюултай байдаг.
Алхам 3
Аль болох их шингэн уух хэрэгтэй, гэхдээ шар айраг, нимбэгний ундаа, квас биш харин энгийн цэвэр ус ууна. Хэт халалтын үед таны бие чийгийг их хэмжээгээр алдаж чаддаг тул үүнийг заавал нөхөх хэрэгтэй. Усыг шинэхэн шахсан жүүсээр хэсэгчлэн сольж болно. Үргэлж жижиг савтай ундны ус авч яваарай.
Алхам 4
Халуун цаг агаарт хоол хүнс хурдан мууддаг тул жилийн яг энэ үед хоолны хордлогод орох эрсдэл өндөр байдаг. Ямар ч тохиолдолд хөргөгчөөр тоноглогдоогүй ТҮЦ, тавиураас хоол худалдаж авахгүй байх хэрэгтэй, яагаад гэвэл та нар энэ бүтээгдэхүүнийг хэр удаан наранд байсныг мэдэх боломжгүй юм. Дөрвөн цаг гаруй хөргөгчний гадна хоол хийж, хадгалж болохгүй.
Алхам 5
Зуны саруудад биеийн тамирын дасгал хийснээр дулааны нийлэгжилтийг тус бүр 5 дахин нэмэгдүүлдэг тул биеийн усны нөөцийг шавхдаг тул спортоор хичээллэхээс зайлсхий. Дулаан нь спортын амжилтын хувьд хамгийн тохиромжтой цаг биш юм. Stalwart симуляторуудын фенүүд ачааллын түвшинг бууруулж, дасгал хийх хугацааг багасгаж, дасгалын үеэр илүү их ус уухыг зөвлөж байна.
Алхам 6
Энэ үед нар хамгийн их идэвхитэй байдаг тул өглөөний арван нэгээс өглөөний дөрөв хүртэл наранд орохоос зайлсхийхийг хичээ. Энэ нь та наранд шарах, арьсыг шатаах, бие махбодийн хэт халалт, арьс нь янз бүрийн өвчинд нэрвэгдэх, үрчлээс хурдан гарч ирэх болно.
Алхам 7
Сэтгэл ихтэй хоол идсэний дараа наранд биеэ бүү сэлж, усанд сэлж болохгүй, ингэснээр таны зүрх сэтгэл маш их стресст ордог. Сүүдэрт нэг цаг унтах нь илүү дээр бөгөөд биеийн хоол боловсруулахад саад болохгүй. Хоол боловсруулахад маш их энерги шаардагддаг тул халуунд идэж буй хоол хүнснийхээ хэмжээг багасгаарай. Тослог хоолноос татгалзаж, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тарианд найдах хэрэгтэй.
