Нарийхан дүр төрхтэй болохын тулд олон хүн ижил асуудалтай тулгардаг. Хоолны дэглэм, дасгал … Энэ бүхэн мэдээж илүүдэл жингээс салахад тусалдаг. Гэхдээ энэ нь өлсгөлөнгийн байнгын мэдрэмжинд ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэсгүүдийг багасгах
Ходоод гэдэс нь сунах чадвартай, өөрөөр хэлбэл хэрэглэсэн хоол хүнснээс эзлэхүүнээ нэмэгдүүлэх чадвартай гэдгийг та мэднэ. Үүний дагуу илүү их хоол хүнс - илүү их ходоод - илүү их хоолны дуршил. Энэхүү хоол боловсруулах эрхтний эзлэхүүнийг аажмаар багасгахын тулд өдөрт 5-6 удаа хоолоо хувааж идээрэй. Тэр болгонд бага зэрэг идэхийг хичээгээрэй, ингэснээр таны идэж буй хоол хүнс таны алган дээр багтах болно. Энэ нь та мах, талх, хүнсний ногооны хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Зөвхөн жижиг хэсгүүдийг авахыг хичээ. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам гэдэс нь чангарч, та бага идэхийг хүсэх болно, учир нь түүнд бага хоол багтах болно.
Алхам 2
Жимс, хүнсний ногоо идээрэй
Хүмүүс өөрсдийгөө идэхээ болихыг хичээдэг тул хүмүүс ихэвчлэн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс мах, талх авахаас татгалздаг. Тэд үүнийг дэмий хоосон хийдэг. Эцсийн эцэст, энэ нь нүүрс ус, эрүүл эслэг агуулсан жимс, хүнсний ногоо бөгөөд ханасан, удаан хугацааны туршид бие махбодид боловсруулагддаг. Нэмж дурдахад эдгээр нь биед шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис, усыг их хэмжээгээр агуулдаг.
Алхам 3
Өглөөний цайгаа уугаарай
Өглөө болгон чихнийхээ хажуугаар ач зээгээ ширээн дээр будаатай ширээн дээр татаж байдаг тэр эмээ нарын зөв. Өглөөний цай нь сэрүүн байх хугацаанд бие махбодийг эрч хүчээр хангах зорилготой. Энэ хамгийн чухал хоолыг алгассанаар та оройдоо тэр орон зайг нөхөх хөтөлбөрийг боловсруулаарай.
Алхам 4
Удаан
Хүмүүс хоолоо харалгүй, бодоогүй байж идэж заншжээ. Энэ нь үндсэндээ буруу юм. Эхлэхийн тулд хурдыг хурдасгах замаар та ходоодонд хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг нэмж өгдөг бөгөөд муу зажилсан хэсэг нь хоол боловсруулах системд хортой нөлөө үзүүлдэг. Гипоталамусын талаар бод. Энэ бол өлсгөлөн, цадах мэдрэмжийг хариуцдаг тархины хэсэг юм. Тэжээлийн дохиог тэнд хоол идэж эхэлснээс хойш 18-20 минутын дараа авдаг. Өөрөөр хэлбэл хүн бүр зохицуулж чадах хэмжээний хоолоо хаяхад 20 минут байна. Удаан идэж, хоолоо сайтар зажилж идээрэй, ингэснээр та хэмжээг нь багасгаж чадна.
Алхам 5
Ус уух
Хоол бүрийн өмнө нэг аяга бүлээн ус уухад ходоодны чөлөөт эзэлхүүн багасах болно, учир нь нэг хэсэг нь дүүрчихсэн байх болно. Тиймээс хоол хүнсний хэмжээ буурах болно. Хэрэв та орой, оройн хоолны дараа өлсөж байгаа бол бүлээн ус уугаарай. Тэнд нимбэгний шүүс, зөгийн бал нэмж хийж үзээрэй. Энэ нь таныг шөнийн цагаар шаардлагагүй хэт их хоол идэхээс аварч, бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг төрүүлнэ.
